Jau ilgą laiką riebalų deginimo procesas įgijo populiarumą ir yra praktikuojamas tų šalių gyventojų, kuriose didžiausias procentas žmonių, turinčių perteklinį svorį, palyginti su likusiais. Veikia ne tik geras svorio netekimas, bet ir padeda kūnui atsipalaiduoti, raumenys tampa elastingesni, o kontūrai - patrauklesni.
Kas suteikia geriausią riebalų deginimo procesą?
Reguliarus bėgimas suteikia daug naudos kūnui. Šio tipo veikla verčia daugelį raumenų tipų dirbti, o tai verčia visas kūno sistemas dirbti aktyviau. Kai širdies sistema veikia maksimaliai, plaučiai aktyviai vėdinami, metabolizmas pagreitėja iki ribos, pašalinami toksinai ir toksinai, o tai padeda išskaidyti metabolizmą dar labiau. Dėl to jūs ne tik sumažinsite svorį, sunaudodami kalorijas, bet ir sustiprinsite savo sveikatą.
Įdomus poveikis buvo pastebėtas: po 20 minučių aktyvaus aerobinio aktyvumo (o važiavimas yra tik tokia apkrova), kūnas, kuriame yra angliavandenių trūkumas, perjungia į anksčiau saugomus riebalus, dėl kurių jie aktyviai suskaidomi. Tai reiškia, kad specialistai rekomenduoja paleisti riebalų deginimo programas.
Dabar yra nuomonė, kad nuolatinis aerobinių pratimų naudojimas gali būti pavojingas, nes kūnas riebus naudojamas kaip "degalus", todėl jį aktyviau saugo. Tačiau iki šiol tai tik teorija. Tačiau yra lengva užkirsti kelią kardioimbai iš aerobinio ir galingumo apkrovos - vietoj išmatuoto bėgio pasirinkite važiavimą su pagreitėjimu arba važiuodami laiptais. Toks krūvis sukelia kūną dirbti anaerobiniu režimu, t. Y. deguonies stygyje. Tai sukelia kitus procesus ir leidžia jums aktyviai sudeginti kalorijas praėjus kelioms valandoms po treniruotės.
Bėgimo technika riebalams deginti
Atsižvelgiant į visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galite pasiūlyti dviejų rūšių mokymus, kurie lengvai atsikratytų riebalų. Bendros taisyklės bus paprastos: mokymai turi būti reguliarūs! Vykdyti rečiau nei 3-4 kartus per savaitę, jūs negalite. Kiekvienas mokymas yra žingsnis į idealų figūrą, ir kuo daugiau tokių žingsnių imsitės, tuo arčiau esate!
Intervalas skirtas riebalų deginimui
Tokios sistemos esmė yra paprastas. 30 sekundžių ar minučių jūs einate taip greitai, kaip galite. Tada apie tą pačią sumą jūs einate. Po to eikite į vidutinį bėgimo greitį. Tada pakartokite visą programą, taigi - 30-40 minučių treniruočių. Keičiant "sprintas" paleidžiant riebalus su riebalais, jūs padaro kūną intensyvią apkrovą. Palaipsniui reikia padidinti sprinto dalį. Tokiu būdu galite paleisti bet kuriuo dienos metu.
Rytas klasikinis bėgimas
Kiekvienas žmogus turi savo pageidavimus, o jei viršutinė grandinė dėl kokių nors priežasčių jums netinka, jūs visada galite ją naudoti
Mokymas geriausiai tuščias skrandį ar 2 valandas po valgio. Po pratimo rekomenduojamas gausus gėrimas ir mažiausiai valandos susilaikymas nuo maisto. Tada yra baltyminis maistas - varškė, vištienos krūtinė arba rūgštus pieno produktai be riebalų.