Dabar mes stengsimės paaiškinti, kodėl po 4 minučių per dieną galima numesti svorį. Moterų tabako pratimų sistema yra suprojektuota taip, kad viskas, ką jūs kartojatės, vis tiek prisideda prie svorio mažėjimo. Paslaptis yra tai, kad jums reikia juos atlikti vienas po kito, neleidžiant širdžiai sulėtinti savo ritmo, atsistoja tarp kiekvieno požiūrio.
Dėl to tabako pratimai moterims padeda pagreitinti pagrindinį metabolizmą 15 kartų, palyginti su poilsio būkle. Tai yra didžiulis indikatorius, kuris leis jums deginti riebalus ne tik per 4 minutes liekninamojo tabako treniruotes, bet ir visą laiką, kai jūs miegate, sėsite, valgysite arba vaikščiate - kūnas pradės dirbti nauju greičiu.
Paprastai atrodys ir tabako protokolo moterų pratybos, tačiau nepamirškite, kad net paprastą pratimą sunku atlikti maksimaliu greičiu be poilsio.
Mokslininkai netgi atliko tyrimus, kiek kalorijų sudegina tabaką, nes jis toks veiksmingas. Pasirodo, kad kasdieninis kardio treniruotes nudegina daugiau kalorijų, tačiau žmonių, kurie mokėsi tabako protokole, grupė sudegino du kartus daugiau, nei poodinio riebalų, nei tie, kurie buvo klasikinio kardio.
Kai susidursite su tabako sudėtinėmis dalimis, pastebėsite, kad kvėpavimas labai išaugo, jūs tiesiog įsisavinsite orą. Tai yra raktas į tabako veiksmingumo atskleidimą: dažnas kvėpuojantis deguonies kiekis kraujyje geresnis nei gilus ir lėtas, o O2 turtingas kraujas tiesiog pagreitina medžiagų apykaitą.
Sudėtingos tabako pratybos moterims
Treniruotės tabako atveju yra dar vienas svarbus pliusas - neturėsite galimybės rasti pasiteisinimų ir praleiskite pamoką dėl laiko trūkumo preteksto. Mūsų treniruotės trunka 4 minutes, tuo metu mes atliksime 8 ratus ir tik 2 pratybas.
Pagrindinė taisyklė yra tai, kad mes dirbame 20 sekundžių, poilsio 10 sekundžių, tada vėl dirbame. Pratimai keičiasi prieš pasibaigiant laikui.
- Šuoliai - mes platiname kojas plašiau nei pečių, palieskite grindis rankomis ir pakreipkite kūną į priekį, iš čia mes atsistosime ir ištieskime rankas ir kojas. Tada vėl pritvirtiname ir paliečiame grindis, tada iššokame.
- Mes atkreipiame dėmesio į melą, įkvėpus, mes pradedame pakaitomis rankas išsekti po vieną - kairę koją į kairę, dešinę - į dešinę.
- Mes kartojame pirmojo turo šuolius.
- Mes atkreipiame dėmesio į gulintį ir kartojame antrą pratimą.
- Mes kartojame šuolius.
- Kartoti pratimą nugaroje.
- Mes kartojame šuolius.
- Mes pakartojame, kad dėmesys yra melas.
- Kai baigsite, staiga nesustabdykite - imkitės kelių aktyvių veiksmų, raminkite kvėpavimą.