Šiandien "Svertinis ir laimingas" pasirodymas yra gana populiarus, kai riebalų žmonės plonesni prižiūri specialistai. Vienas iš projekto instruktorių Anita Lutsenko laimėjo didelį prestižą tarp žmonių, turinčių perteklių, nes jos pratimų kompleksas leidžia jums sėkmingai atsikratyti papildomų svarų.
Anita Lutsenko riebalų deginimo mokymai padeda atsikratyti perteklinio svorio ir pagerinti jūsų fizinę formą. Pagrindinė trenerio rekomendacija yra klasių tvarkingumas.
Idealiai tinka svorio netekimui
Platus intervalų treniruočių naudojimas su Anita Lutsenko arba taip pat vadinamas crossfit. Tokių pamokų atveju labai svarbu pasirinkti tinkamus drabužius ir batus. Treneris pataria pasirinkti sunkius dalykus, kad jie netrukdytų judėjimui, sportiniai bateliai turėtų būti patogūs ir lengvi.
Anita Lutsenko rekomenduoja atlikti tokius treniruočių kursus 3 kartus per savaitę, o per mėnesį pamatysite puikų rezultatą.
Mokymo pagrindai su Anita Lutsenko
Pagrindinis intervalu klasių principas yra atlikti įvairius pratimus su minimaliu pertrauka. Anita rekomenduoja, kad mokymas trunka ne ilgiau kaip pusvalandį. Geriausia kiekvieną pratimą kartoti 10-15 kartų, o tada pirmiausia apskrudinti. Pavyzdžiui:
- push-ups - 15 kartų;
- pritūpimai - 10 kartų;
- šuoliai vietoje - 15 kartų;
- paspauskite - 15 kartų.
Sukūrę visą ratą, eikite į kitą ir tt, kol praeis pusvalandis. Toks fitneso treniruotės su Anita Lutsenko tampa vis populiaresnė kiekvieną dieną, ypač tarp jaunimo.
Pagrindinė Crossfit pranašumai - riebalų nuosėdų deginimas vyksta per 4-8 valandas po seansų dėl pernelyg intensyvaus metabolizmo dėl intensyvaus okupacijos.
Intensyvus mokymasis su Anita Lutsenko padės sutvarkyti labiausiai problemiškas kūno vietas: klubą, pilvą ir sėdmenis.
Kontraindikacijos
Kaip ir visi Crossfit mokymai, ji turi kontraindikacijas. Nerekomenduojama sportuoti žmonėms, sergantiems širdies, kraujagyslių ir aukšto kraujo spaudimo problemomis. Taip pat šis intensyvus mokymas netinka tiems žmonėms, kurie patyrė rimtų ligų ir sužalojimų. Prieš pradedant pamokas geriausia konsultuotis su gydytoju.
Treiderė Anita Lutsenko pataria reguliariai praktikuoti, tada jūs tikrai gausite neįtikėtiną rezultatą.