Rytais praktiškai bet kuriame JAV parke galima susitikti su žmonėmis, kurie ketina važiuoti. Tai yra puikus požiūris į gyvenimą šalyje, kurioje tiek daug žmonių yra nutukę! Tačiau važiavimas tampa madinguoju sportu visame pasaulyje. Pirma, jis tikrai degina riebalus, ypač skrandį ir šlaunis, antra, jam nereikia mokėti, ir, trečia, jis iš tiesų gerina gerovę ir bendrą gyvybingumą.
Ar galiu prarasti svorį, paleisdamas?
Jūs vis dar kyla klausimas: "Jei vaikščiojate ryte, praranda svorį ar ne?" Ir daugelis žmonių taip sėkmingai sumažino daug kilogramų. Žinoma, ir veikiant yra paslapčių, kurios leidžia jums greitai numesti svorį. Tačiau, važiuojant atskirai, kaip ir bet koks aktyvus fizinis aktyvumas, galite labai efektyviai deginti kalorijas, o tai savaime reiškia svorio praradimą.
Problema ta, kad daugelis laukia rezultato po pirmojo paleidimo. Arba savaitę vėliau, kuri trukdavo tik 2 kartus per dešimt minučių. Žinoma, tokiu būdu jūs negalite numesti svorio! Bėgimas turėtų būti reguliarus, bent 3-4 kartus per savaitę, o ne 10 minučių, bet bent 30 metų. Pažiūrėkime, kodėl taip yra.
Kiek jūs galite prarasti svorį, paleisdamas?
Pradėkime nuo to, kad žmonės, kurie ne tik riebalai, bet nutukimas, veikia paprastai yra priešingi. Tačiau visi kiti, kurie neturi jokių kontraindikacijų, derinant vaikus su daugiau ar mažiau sveikų maisto produktų, gali veiksmingai prarasti svorį tiek, kiek nori - klausimas yra tik laiku. Kaip ir bet koks sveikas svorio praradimas, važiavimo greitis yra 4-5 kg per mėnesį. Ir jei jūs pridėsite tinkamą maistą - efektas gali būti pagreitintas du kartus.
Svarbiausia, kad paleisti yra riebalų masės deginimas, kuris negraži rėmus figūrą. Reguliariai bėgdami, po dviejų savaičių pastebėsite, kaip jūsų kūnas pradeda keistis!
Kiek jums reikia paleisti, kad prarasti svorį?
Tiesą sakant, klausimas, kiek reikia praleisti svorį, sprendžiamas atskirai kiekvienu atveju. Bet paprastas įstatymas taikomas visiems.
Aerobinio užsiėmimo metu - ir važiavimas yra tik tokia apkrova - pirmąsias 20 minučių kūnas naudoja energiją, kurią gauna iš maisto, ir tik po to pradeda vartoti atsargas, kurios buvo sukauptos riebalų pavidalu. Taigi, bėgimas trumpiau nei 20 minučių nedegina riebalų - jis sunaudoja tik kalorijas iš maisto. Kad atsikratyti bjaurių raukšlių ant pilvo, priveržkite klubus ir gaukite gražių sėdmenų, turite paleisti mažiausiai 35-40 minučių vienu metu!
Bet kiek vaikščioti, norint numesti svorį - mėnesį, du ar tris - priklauso nuo to, kiek išleidote kūną. Jei jums reikia prarasti mažiau nei 5 kilogramus, valdysite tik 4-5 savaites.
Kaip geriau praleisti svorį?
Kalbant apie tai, kaip vaikščioti, norint numesti svorį, verta būti sudėtinga. Bendras rekomendacijų sąrašas atrodys taip:
- Jei vaikščiojate ryte, galite greičiau numesti svorio, nes organizmas pradės išleisti tiksliai riebalų parduotuves, o ne maisto produktus.
- Prieš pradėdami susižaloti, turėtumėte gerti puodelio natūralios kavos be cukraus ir
grietinėlė. Tai puikus riebalų degiklis, be to, galite įdėti daugiau pastangų. - Turėtumėte reguliariai važiuoti 4-5 kartus per savaitę 40 minučių.
- Taip pat reikėtų kruopščiai apsvarstyti klausimą, kaip vaikščioti ir prarasti svorį. Vienalytis važiavimas lygiu paviršiumi nėra toks efektyvus, kaip važiuojant natūraliu dirvožemiu. Be to, lenktynių metu svarbu keisti greitį: tada paspartinti iki ribos, tada pereikite prie greito žingsnio, tada važiuokite.
Atsižvelgiant į tinkamą mitybą ir atsisakymą persivalgyti, greitai pakelsite svorį į normalią.