Kaip sako garsus imtynininkas su pertekliniu svoriu, Anita Lutsenko, treniruotės yra tik 20% viso svorio netekimo veiksmingumo, tačiau būtų neprotinga jų nenaudoti. Kaip jūs galvojate, 80% yra subalansuota mityba , apie tai - kitą kartą. Ir mes tęsime visada įvairius ir patrauklius pratimus su Anita Lutsenko.
Poveikis pratimams
Riebalų deginimas pratimai su Anita Lutsenko yra ne kas kita, kaip pratimai, kurie leidžia pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą. Faktas yra tas, kad patys raumenys yra geriausi kalorijų "valgytojai" ir net ramybės būsenoje. Todėl riebalų deginimo treniruotės trukmė bus visą parą.
Mūsų pratimų komplekso su Anita Lutsenko paskirtis yra raumenų veikimo laikas, kūnas kūnas ir sukuria patrauklius kontūrus. Jei mityba gali jus sudrausti, tai tik pratybos taps patraukliomis.
Pratimai
1. Šildymas:
- horizontalios srovės rankomis;
- vertikalios sūpuoklės rankomis;
- pakreipkite kulną į sėdmenis pakaitomis, ištempdami priekinį šlaunies paviršių;
- važiuodami iš koja į pėsčiąją.
2. Kojos yra lygiagrečios pečių pločiui, mes atliekame pritūpimus, ištiesina, atlieka stalo spaustuką.
3. Mes pradėjome klijuoti ant hantelio, traukdami strypą rankomis aukštyn.
4. Kojos kartu, pakreipkite į priekį ir pakelkite vieną koją horizontaliai.
5. Mes paliekame tik vieną hanteliuką, nusileidžia ant grindų, dešinysis kelis sulenkamas, hantelis aukštoje dešinėje. Pakelkime kūną aukštyn ir aukštyn aukštyn virš lubų virš hantelio.
6. Atliekame ilgus šuolius.
7. Šokinėja ant virvės.
8. Atlikite treniruotę 5 kairėje.
Visos pratybos atliekamos 10 kartų. Šis kompleksas turėtų būti atliekamas 3 ratuose, taip pat bet kokiu kitu intervalu mokymu. Anita Lutsenko rekomenduoja atlikti šią programą ne mažiau kaip tris kartus per savaitę ir užtikrinti, kad poveikis bus matomas po kelių sesijų.