Stiprumo mokymas moterims

Dabar, kai moterys supranta, kad nėra tobulumo ribos, moterų jėgos mokymas tampa vis populiaresnis. Jie leidžia jums būti ne tik plonas, bet ir protingas, gražus elastingas kūnas, vertas susižavėjimo.

Stiprumo mokymas: atsikratyti meluzijų!

Daugelio mergaičių moterų jėgos mokymo programa atrodo pavojinga, nes visi yra įsitikinę, kad labai lengva pasukti į Schwarzeneggerio lygį. Tačiau, norint išauginti raumenis, reikia dirbti ne kelias valandas per savaitę, bet daug daugiau, taip pat papildyti ir valgyti specialiu būdu. Stiprumo mokymas pradedantiesiems taps jūsų kūne tarsi, nieko daugiau.

Jei vis dar bijo, prisiminkite prailginimą po jėgos treniruočių - tai padeda išvengti raumenų pradžios augimo.

Kad pamoką įdomu, pasirinkite muziką stipriam mokymui - muzikos kompiliacija formuojant yra tobulas ir bet kokia šiuolaikiška greita muzika jūsų skoniui, kuri jus paskatins atlikti ir atitraukti nuo nuovargio.

Taigi nesijaudink ir nebereikės savo kūno. Jūs netgi galite atlikti stipriąsias treniruotes namuose, naudodami paprastus įtaisus, kurie našta. Nepamirškite apie įšilimą prieš stiprumo treniruotę - tai padės ne tik paruošti kūną pratimui, bet ir išvengti sužalojimų.

Puikus poveikis kūno tobulinimui yra kardio ir stiprumo treniruotės derinys. Jei pamokos pradžioje šokinėjate su virve, atlikite veiksmą arba kelis kartus važiuokite laiptais prie įėjimo, tai ne tik sušildys jūsų raumenis, bet ir padės atsikratyti riebalų perteklių ir sudeginti daugiau kalorijų mokymui.

Galios jėgos treniruotės

Jėgos mokymo programa paprastai siekiama pridėti raumenų masę, kuri pavirs tavo minkštu kūnu į prabangią ir tvirtą kūną. Štai kodėl taip svarbu laikytis tinkamos dietos.

Praėjus vienai valandai prieš treniruotę, geriau nevalgyti nieko, kad nebūtų trukdoma skrandžio sunkumams. A po treniruotės jums nereikia susilaikyti nuo maisto, reikia nedelsiant paimti kažką su baltymu (pavyzdžiui, virta vištienos krūtinėlė) ir angliavandeniais (pavyzdžiui, valgyti porą bananų). Geriau, kad jūsų pasirinktame produkte yra mažiausiai riebalų, bet didžiausias baltymas ir angliavandeniai - jie reikalingi raumenų atkūrimui.

Jei naudojate svorio treniruotes svorio mažinimui, tada, norint aktyviausiai deginti riebalus prieš treniruotes, gerai išgerti puodelį kavos be priedų ir po to vartoti tik valgomuosius maisto produktus, nes angliavandeniai neleidžia riebalams deginti.