Dažnai žmonės, kurie iki šiol kenčia nuo gana paplitusios ligos, yra priklausomybė nuo maisto. Tokie žmonės negali atsisakyti valgyti ir yra pasiruošę valgyti viską, ką jie randa šaldytuve vienam sėdyniui. Kartais mes negalime neigti sau saldaus ar greito maisto , ypač ši problema pablogėja, jei nuspręsime numesti svorį ar mitybą. Kaip atsikratyti maisto arba sumažinti jo poveikį svoriui, išsiaiškinkime.
Jei mes susiduriame su dilema apie tai, kaip visiškai atsisakyti maisto, apsvarstykite, ar verta tai pakenkti jūsų kūnui. Žinoma, "iškraunamų dienų" metu yra daugybė racionų, tačiau maistui paliekamas tas pats ar tas produktas, kuris gali suteikti organizmui pakankamai maistinių medžiagų, kad galėtų tinkamai veikti. Priešingu atveju galite pasireikšti tuo, kad kūnas atsisakys valgyti ir gali atsirasti anoreksija.
Kaip atsisakyti valgyti psichologiškai?
Pirma, jums reikia nustatyti tikslą - kiek kilogramų norite prarasti ir, priklausomai nuo to, platinti produktus dietoje. Kai kuriems žmonėms padeda vieta, kuri yra labiausiai suplanuotos buto ar darbo vietos nuotraukose, kuriose idealus, į kurį norite atvykti. Daugybei mergaičių padeda dienos svorio stebėjimas. Norėdami tai padaryti, nusipirkite elektronines svarstykles ir kiekvieną dieną įrašykite svorį gramais. Tai leis jums pamatyti, kiek pasiekta pažanga siekiant tikslo.
Paprasta patarimai svorio netekimui
Norint pasiekti idealų svorį, nebūtinai turi mirti nuo bado, pakanka atsisakyti žalingo maisto. Pradėkite maisto dienoraščio, kuriame parašysite viską, ką valgysite ir suprasite, kiek daug papildomų sumuštinių iš dešros ar, dar blogiau, mėsainių su valgomomis bulvytėmis. Pakeiskite greitus maisto produktus vaisių ir daržovių. Vakare taip pat reikia atsisakyti valgyti. Paskutinis valgis turėtų būti mažiausiai 4 valandos prieš eidami miegoti.