Kaip sumažinti apetitą?

Alkavimo jausmas nėra draugiškiausias, atsižvelgiant į svorio praradimą. Kad susidorotų su badu, moterys išmoko gana ilgą laiką, nes visi, kas kada nors nori numesti svorį, jie žino šį jausmą. Norint nuraminti apetitą , yra keletas veiksmingų ir saugių būdų.

Valgyk mažai kalorijų turinčius maisto produktus:

• agurkai;
• pomidorai;
• greipfrutai;
• ridikėliai;
• svogūnai;
• kopūstai;
• obuoliai.

Yra tokių produktų, kurie sumažintų apetitą bet kokiu kiekiu ir kiek įmanoma daugiau kartų kasdien, nes jie yra daug skaidulų ir padeda greitai įsisavinti medžiagas organizme.

Veikia grynu oru . Bėgimas ir vaikščiojimas labai teigiamai veikia visos organizmo būklę. Jei kovosite su apetitu, labai sunku, jums reikia eiti ir paleisti šviesą, ar tiesiog vaikščioti pora mylių. Vaikščiojimas grynu oru yra labai naudingas, nes organizmas praleidžia daug energijos.

Gerkite virtą šiltą vandenį . Prieš kiekvieną maistą gerkite stiklinę šilto vandens, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą. Vanduo atpalaiduoja skrandžio sienelių raumenis, taip ramina mėšlungį ir sumažina bado jausmą.

Gėrė vaistus, kurie apeita apimtį:

• pankolis;
• dilgėlė;
• laminaria;
• gudobelė;
• linai;
• liucerna;
• brokolys.

Gėrimai iš šių žolelių yra ne tik efektyvus apetitą mažinantis būdas, bet ir pagerinti antinksčių veiklą, stimuliuoja skydliaukę, stiprina imunitetą, padidina tonusą ir stiprina kraujotaką.

Kitas būdas sumažinti apetitą yra dažnas maistas . Maistą, kurį vartojate, reikia įdėti į burną mažais gabalėliais ir kruopščiai kramtyti. Jei valgysite ne mažiau kaip penkis kartus per dieną, galite lengvai sumažinti apetitą ir, žinoma, atsikratyti bado.

Labai supainioti alkio jausmą su apetitu. Jei norite juos atskirti pakankamai, kad įsiklausytų į savo kūną, jei esate susirūpinę dėl spazmų ar nemalonių pojūčių skrandyje, pykinimas ar galvos svaigimas yra bado jausmas. Jei po valgio praeis šiek tiek laiko ir apetitas nepasileidžia, verta sustoti ir galvoti apie tai, kas jus taip alkanas.

Apetito prasme gali sukelti malonus kvapas, gražus maisto produktų reklamavimas arba net tik atsiminimai apie skanų maistą. Jei norite, kad apetitas veiktų rečiau, jums labiau tikėtina, kad būsite lauke, pabandykite išvengti šaldytuvo ir kuo mažiau virtuvėje.

Jei jūs įpratinsite valgyti kūną tik tada, kai jaučiate alkį, galite lengvai prarasti svorį ir atsikratyti dažno apetito.