Kiekvienos proto sekso gyvenime yra akimirkų, kai jis turėtų atrodyti šimtu procentų. Deja, ne visi turi idealią figūrą iš gamtos, ir dažnai tai turi būti kovojama. Ir viena iš labiausiai probleminių vietų moters kūne yra jos klubos.
Atsakymai į klausimus "Kodėl riebalai laikomi šlaunyse?" Ir "Kaip aš galiu prarasti riebalus nuo klubų?", Rasite šiandieninėje publikacijoje.
Kodėl riebalai pasirodo šlaunies viduje ir išorėje?
Faktiškai ta moteris fiziologiškai sutvarkyta taip, kad šioje vietoje ji kauptų riebius indus. Tokie "rezervai" dažnai derina moters kūną nėštumo metu. Po pristatymo žindymo laikotarpiu tokie indai turėtų būti savaime suprantami. Tačiau praktikoje tai ne visada būna. Moters endokrininė sistema trukdo paveldimiems veiksniams, gyvenimo būdui ir dietai. Visa tai visumoje neleidžia organizmui savarankiškai deginti riebalų ant klubų. Ką turėčiau daryti šiuo atveju? Atsakymas yra paprastas, taikant integruotą požiūrį, kasdienis darbas sunkiai pasiekiamas, tarkim, gražus ir siauromis klubais.
Kaip vairuoti riebalus nuo šlaunies su dieta?
Turbūt tiesą sakant, riebalų deginimo šlaunys dieta nedaug skiriasi nuo kitų dietų. Pagrindiniai principai yra vienodi: mažinti sunaudotų kalorijų kiekį, negerti per daug skysčių, apriboti save riebiais ir keptais maisto produktais. Valgykite dažnai, bet mažose porcijose. Jūs turėtumėte apsiriboti miltais ir saldus. Mėsa ir žuvis turėtų būti mažai riebalų veislių, jas galima valgyti tik virti arba virti. Kalbant apie vandenį, jo kiekis neturėtų viršyti 1,5-2 litrų per dieną (įskaitant pirmuosius indus ir arbatžoles). Geriau teikti pirmenybę vis dar mineraliniam vandeniui. Štai pavyzdys, kaip tvarkyti savo maistą dienos metu.
Pusryčiai: vienas kiaušinis (kietas virtas arba minkštas virtas, ne keptas) ir daržovių salotos be padažu. Daržovės gali imtis bet kokio.
Pietūs: vaisiai. "Apple", "oranžinė", "persikas", bet ką tik norite, bet tik vienas dalykas.
Pietūs: daržovių sriuba, mažai riebalų virtos mėsos arba žuvies gabalas (apie 100 gramų), duona, stiklinė sulčių.
Pietų užkandis: daržovių arba vaisių salotos be padažu.
Vakarienė: troškintos daržovės su garnyru. Kaip šalutinį patiekalą galite paimti virtas bulves, grikius, ryžius, tačiau dalis turi būti nedidelė.
Kaip greitai pašalinti riebalus nuo šlaunies su pratimais?
Viena dieta pasiekti norimą rezultatą yra labai sunki. Todėl, norėdami atsikratyti riebalų ant klubų, turite atlikti specialius pratimus. Tokie pratimai padės pašalinti riebalus nuo klubų išorės ir iš vidaus.
Pratimai 1. Atsigulkite dešinėje pusėje, dešinėje rankoje po galvu, kairysis stovi priešais jus ant grindų. Kojos yra sulenktos 90 laipsnių kampu. Pakelkite kairę koją iki maždaug 20-30 cm aukščio, be lenkimo kelio. Laikykitės šios pozicijos 5 sekundes ir nuleiskite koją. Pakartokite 5 kartus, tada atlikite pratimą dešiniąją koją.
Pratimas 2. Sėdėti ant grindų, nugaros dalis ant rankų, kairės kojos pėda yra ant kelio dešinėje pusėje. Sulenkite dešinę koją kelio puseje, kol jaučiatės kairiojo klubo galinių raumenų įtempimas. Užlaikykite šią poziciją 5 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus, tada atlikite pratybas kitai kojai.
Pratimas 3. Atsistokite ant visų keturkampių, kelis šiek tiek atskirai, kojos sujungtos kartu. Ištieskite sėdmenis, kol jie "sėdi" ant kojų. Laikykitės šios pozicijos kelias sekundes ir grįžkite į originalą. Pakartokite 7-10 kartų.
Pratimas 4. Stovėkite ant visų keturių rankų, lenkiškite alkūnėmis ir atsigulkite ant jų. Atlikite sūpynes dešine ir kairia koja atgal, 10 sūpynių per pėdą.