Paprastai moteriškas kūnas turi 15-20% papildomų riebalų - tai maistinių medžiagų pasiūla, kuri yra tiesiog būtina išlaikyti įprastą hormoninį fono. Jūs galite juokais sakyti, kad tai yra pilvas, kuris mums privertė moteris - gerai, mes nesame fiziologiškai tinkami plieno spaudai.
Žinoma, tu gali juokauti, kai minkštas, moteriškas pilvas negrunksta nulūžusio riebalų kiekio, tarsi atskirai pridedamas prie jūsų figūros, nes daugybė lieknų merginų taip pat kovoja su problema, iš kur atsirado pilvas.
Yra tik du būtini dalykai svorio netekimui, žinoma, tai mityba ir pratybos. Trečias, kaip sakoma, nėra pateiktas.
Tiesa, nepamirškite: vienas be kito taip pat neveikia, nes neveikia ir nepaprastai sunkiai ir greitai maitinasi, tiesiog priversdami mus atidėti daugiau riebalų atsargų skrandyje.
Draudimai
Deja, aš turiu pradėti nuo liūdnas. Norėdami pašalinti skrandį, jūsų maistui turėtų būti atimta draudžiama maistas ir indai:
- miltai;
- saldus;
- riebalingas;
- gaminiai, kuriuose yra dirbtinių priedų.
Tai yra didelė labai kenksmingų produktų kategorija. Žinoma, neįmanoma visiškai pašalinti miltų, o tai nėra būtina (tai pasakytina ir apie saldųjį maistą), bet mes galime sumažinti, subalansuoti ir normalizuoti ne geriausio maisto vartojimą. Laikykis paprastų taisyklių. Nevalgykite miltų ir nieko, kuriame yra didelės angliavandenių dozės vakare. 2/3 riebalų šaltiniai turėtų būti augaliniai produktai, todėl kiauliena kasdien neturi būti ant jūsų stalo.
Atskirai turiu pasakyti apie daržoves ir vaisius, nes mityba skrandžiui nereiškia perėjimo prie šių dviejų produktų kategorijų. Dažnai moterys kenčia nuo vadinamo insulino skrandžio. Taip atsitinka, kai reguliariai, be gailesčio, mes pasiekiame už saldus vaisius (tai yra naudinga, ar ne?). Šie vaisiai yra geri ir naudingi, bet kartais yra daugiau cukraus. Todėl jie sukelia insulino šuolius kraujyje, apetito sužadinimą ir, atitinkamai, pilvo augimą. Tas pats pasakytina apie ypatingą meilę krakmolingoms daržovėms - be bulvių, burokėlių ir morkų, yra ir kitų daržovių.
Naudinga pilvei
Dabar mes patenkame į pagrindinius mitybos komponentus, susijusius su plokščiu skrandžio - tai yra baltymų ir skaidulų.
Baltymai yra gerai, nes jie ilgai virškinami ir neleidžia skatinti insulino šuolių. Be to, kadangi jūs neteksite svorio, ne tik naudodami mitybą, norėdami numesti svorio pilvą, bet ir sportą, baltymai padės sustiprinti savo mėgstamus spaudos raumenis.
Jūsų meniu reikia skaidulų, jei tik todėl, kad daugelis bando numesti svorį skrandyje, o jų problema yra ne rieba, o silpna peristaltika žarnyne. Ypač dažnai tai įvyksta mėgėjams, patiriantiems skirtingą mitybą - virškinimo traktas neveikia, yra neestetinis pilvo pūtimas. Ir geriausias virškinimo stimuliatorius yra neapdorotas pluoštas .