Kreatiną ir baltymą sunaudoja žmonės, kurie profesionaliai sportuoja ir bando padidinti raumenų masę. Šie priedai nėra taikomi dopingui, nes jie yra natūralūs. Bet tai geriau baltymui ar kreatinui, suprasime kartu.
Kreatinas
Kreatinas yra medžiaga, kuri mūsų organizme ir kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, raudonoje mėsoje, yra nedidelė. Sportininkai naudoja kreatiną kaip savo dietos priedą, dėl kurio kūnas tampa tvirtesnis, o raumenys yra pripildytos stiprybės ir energijos. Taigi sportininkai kreatinas, norint pasiekti svorį, yra tiesiog būtini norint pasiekti prasmingų rezultatų.
Baltymai
Baltymai iš esmės yra įprastas baltymas, kurį sudaro mūsų raumenys, raiščiai ir kiti organai. Baltymai gali būti kelių tipų: sojos, kiaušinių, išrūgų ir kazeino. Žmonės, kurie intensyviai sportuoja, turi naudoti visas galimybes vienu metu, geriausia iš karto įsigyti visą komplektą. Po kai kurių eksperimentų buvo įrodyta, kad 1 kg žmogaus svorio reikia 1,5 kg baltymų. Šis skaičiavimas atliekamas specialiai žmonėms, kurie užsiima kultūrizmu.
Jei treniruotės yra ilgos ir didelės apkrovos, baltymų kiekis sumažėja. Papildomas baltymų kiekis yra rekomenduojamas žmonėms, kurie nori numesti svorį ir įgyti lengvumo. Baltymų ir kreatino suvartojimas prisideda prie energijos kaupimosi, kuris apims papildomas energijos sąnaudas mokymo metu.
Kaip sujungti?
Dabar išsiaiškink, kaip gerti kreatiną su baltymu. Kad kūnas gautų reikalingą energiją mokymui, naudokite kreatiną prieš ir po kiekvieno sporto,
Baltymai ir kreatinas gali būti naudojami kaip sportiniai kokteiliai, kurie yra labai populiari tarp sportininkų.
Kitas svarbus sporto mitybos komponentas, kurį reikia suvartoti - amino rūgštys . Jie reikalingi organizme, kad raumenų pluoštai sustiprėtų, augtų ir atkurtų. Todėl, jei jūs užsiimate tokiais sportu kaip kultūrizmas, kreatinas, baltymai ir aminorūgštys turi būti jūsų kūne visą laiką. Šie trys komponentai padės jums sukurti raumenis ir visada formos. Todėl klausimas: "Kas yra geriau nei baltymai ar kreatinas?" - šiek tiek klaidingai. Vienu metu naudokitės visais šiais papildais, tačiau tik tam tikrose dozėse ir jūs tikrai pasieksite norimą rezultatą.