Oras yra gyvenimas. Įkvėpia - tada gyvena. Kaip dažnai girdime tokius išraiškos ir vis dėlto nepamenčiame jų.
Ar žinote, brangios moterys, kad tinkamas kvėpavimas labai sulėtina senėjimo procesą? Jei esate susirūpinę dėl per didelio svorio - naudokite tinkamą kvėpavimo būdą numesti svorį. Tinkamas kvėpavimas pratimo metu padidins efektyvumą ir išgelbės jus nuo pernakvojimo. Tinkamai kvėpuojant, vyksta ne tik dujų apykaita, bet ir kraujo, limfos ir kūno ląstelių valymas, kuris padeda atsikratyti celiulito. Be to, tinkamo kvėpavimo metodas išgydo daug rimtų ligų. Jau 1931 m. Profesorius Otto Warburgas nustatė, kad nepakankamas deguonies patekimas į ląstelę veda prie vėžio, už kurį jis gavo Nobelio premiją.
Kaip elgtis teisingai?
Yra daug kvėpavimo būdų, tačiau reikia suprasti, kad bet kokioms profesijoms yra saugumas ir kontraindikacijos. Mokymo metu ypač atidžiai stebėkite tinkamo kvėpavimo techniką - tai sutaupys jūsų širdį nuo nereikalingo įtempimo. Niekada neapsunkinsite savęs ir nenusileiskite, nes kvėpavimas yra ir energijos keitimas. Negalima apsvaiginti. Kvėpuoti tik su nosine, šiuo tikslu jis yra užuomazgas. Kvėpavimas burnoje yra griežtai nerekomenduojamas, nes raktas į kvėpavimo pratimų sėkmę yra išmokti tinkamai kvėpuoti.
Visų pirma, būtina plėtoti diafragminį kvėpavimą, ty kvėpuoti skrandžiu. Toks teisingas kvėpavimas būdingas tuo, kad procese dalyvauja visi plaučiai, o ne tik viršutinė dalis, kaip ir paviršinis kvėpavimas. Moterims tai nėra labai paprastas ir įprastas kvėpavimo būdas, tačiau po apmokymo jūs suprasite, kaip elgtis tinkamai ir įvertinsite teigiamus šio metodo padarinius. Pirma, vidiniai organai masažuoja diafragmą, antra, pradedamas riebalų deginimas, trečia, aktyvuojami kūno ištekliai, tampa energingi ir energingi. Ši technika yra labai paprasta, reguliariai treniruojant, jūs greitai suprasite, kaip tinkamai kvėpuoti pilvas.
Jei turite laisvą laiką, tuomet galite užsiimti jogos pamokomis, teisingas kvėpavimas yra pagrįstas tuo, kad iškvėpimas turėtų būti 3-4 kartus ilgesnis nei įkvėpimas, o kvėpavimo dažnis yra mažesnis. Nepaisant to, kad ši sistema jau daugelį šimtmečių, mūsų laikų rasta daug pasekėjų. Jogos užsiėmimai daro žmogų ramią, didina intelektualinius sugebėjimus ir ugdo kūrybinį potencialą.
Kaip kvėpuoti prarasti svorį?
Jei norite numesti svorio be dietos, bet sunkiai fiziniam krūviui nėra laiko ir energijos, tuomet jūs idealiai naudosite bodyflex techniką - dešinįjį kvėpavimą. Jo veiksmas - užpildyti visas kūno ląsteles deguonimi, kuris intensyviai degina riebalus. Tinkamas kvėpavimas prarasti svorį, šis metodas suteikia labai greitus rezultatus. Kadangi tai yra visų pirma sveikatingumo metodas, be atsikratyti perteklinio svorio, jūs atsikratysite daugelio ligų, gausite linksmą ir gerovę. Kaip jums valdyti įprastus kvėpavimo metodus, pratybos užtruks 15 minučių per dieną.
O kaip mūsų vaikai kvėpuoja?
Jei turite vaikų, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jie kvėpuoja. Labai svarbu mokyti juos, kaip tinkamai kvėpuoti nosine. Nazinio kvėpavimo sutrikimai gali susilpninti didesnį nervų aktyvumą, mažinti psichinę išsivystymą. Priežastis ta, kad tinkamai kvėpuojant nosį, smegenų kapiliarai plečiasi, pagerėja jo funkcijos. Vaikams yra įdomių įpročių, skirtų tinkamam kvėpavimui, įdomių žaidimų forma. Šiek tiek vaizduotės - ir jūs pats galite sugalvoti žaidimą, kuris moko teisingo vaiko kvėpavimo būdą. Jei jūsų vaikas dainuoja, manau, kad nustatant tinkamą kvėpavimą dainuojant, įtakoja balso jėgą ir garsą.
Tinkamo kvėpavimo formavimas nepadės daug laiko ir pastangų, bet kai jūs išmokysite tinkamai kvėpuoti, jus bus maloniai nustebinti netikėti rezultatai.
Prieš pradedant išmokti tinkamai kvėpuoti, pasirinkite tinkamą techniką, sužinokite, kaip tinkamai laikyti kvėpavimą, kokia pradinė padėtis yra veiksmingiausia, peržiūrėkite atsiliepimus ir pastabas apie pasirinktą būdą.
Ir pasirenkate kvėpavimo stimuliatorių, sužinokite, kaip jis veikia kūną, kokie jo tikslai ir ar jie atitinka jūsų lūkesčius klasėse.
Kvėpavimo pratimai yra paprasčiausias ir labiausiai prieinamas būdas visiems išlaikyti savo gyvybiškai svarbią energiją aukšto lygio, rūpintis figūra, saugoti sveikatą ir jaunimą.