Zumbos šokio kryptis pasirodė dėl laimingos progos - garsusis treneris ir choreografas Albertas Perez pamiršo įprastą muziką užsiėmimams, todėl jis padėjo diską su šokių kompozicijomis, kurias jis rasta automobilyje. Taigi, aerobikos klasė pavertė ugnies diskoteka. Ir jei jums nepatinka nuobodus treniruotes - galite naudoti "dance and hudey" klasių programą su zumba fitneso pagalba!
Riebalų deginimas su "Zumba-Fitness"
"Zumba" fitnesas yra puikus būdas numesti svorio mergaites, kurios myli Lotynų Amerikos šokius. Ši kryptis derina aerobiką, samba, salsą ir kitus šokius. Zumba klasėje valdoma uždegiminė energija daro moteris pamiršta, kad jie gerina savo kūno fitnesą - jie tiesiog šoka ir improvizuoja.
Papildomos bonusai iš zumboy pamokų - gebėjimas puikiai šokti ir pajusti ritmą, harmoningai išryškinti visų grupių raumenis ir sugriežtintą figūrą, didžiulį lankstumą, plastiškumą ir turimą kūną.
Dėl to, kad zumba yra dinamiškas mokymas, jis dega tiek kalorijų, kiek negalima praleisti su daugybe kitų rūšių fitneso. Už visą valandą zumboy okupacijos jūs išleisite 700 kcal, o kai aerobika, pavyzdžiui, jūs sudeginsite apie 300-500.
Zumba skatina širdies raumens, kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos treniruotę ir stiprinimą, todėl rekomenduojama žmonėms, kuriems uždrausti sunkūs kroviniai. Tačiau zumba fitnesas turi kontraindikacijas, įskaitant sąnarių ir kaulų ligas, kai kurias širdies ligas, hipertenziją, neurologinių ligų paūmėjimą.
Ką reikia zumbos pamokoms?
Viena zombojaus okupacija susijusi su atšilimu, mokymuisi naujų šokių elementų ir asimiliuotų tvirtinimų. Užpildykite tempimo pratimus ir atsipalaidavimo pratybas.
Kad zumba duotų malonumo ir naudos, svarbu rasti tinkamą trenerį. Jei treneris negali "uždegti" ir įkvėpti jus, klasės nebus naudojamos ateityje.
Šokių treniruotės drabužiai yra pageidaujamas nemokamas ir patogus. Labai dažnai moterys dėvi paprastus treniruotes ir didelius marškinėliai už zumbas. Bet bet kokie kiti drabužiai tau tinka, kur jūs jausitės lengvai.