Tarpslankstelinės išvaržos yra kaip danties skausmas. Jei atsirado skausmas, jis nepersijungs pats savaime.
Stuburo juosmeninės dalies išvaizdos priežastis yra tarpslankstelinio disko (maždaug 5 mm!) Branduolio prasiskverbimas į stuburo kanalą. Šis suskaidomo disko fragmentas pradeda dirginti nervų pluoštus ir presus stuburo nervų šaknims. Žinoma, tai sukelia ūmų skausmą.
Gydymas
Pratimai su raumenų juosmenine stuburo dalimi yra tik dalis gydymo. Kai kurie gydytojai teikia pirmenybę konservatyviems metodams - pratimais su juosmens srities išvarža, masažu , rankine terapija, refleksologija ir kt. Kiti iš karto pradeda diegti naujoves - lazerio chirurgija.
Bet visa tai tik ankstyvosiose stadijose. Su sudėtingomis išvaržomis pacientui turėtų būti klasikinė operacija, kad būtų pašalintas paveiktas diskas ir implantas įstumtas į stuburą.
Gimnastika, kaip stuburo juosmeninės dalies grenos profilaktika, tikrai padės išvengti diskų pašalinimo operacijų.
Pratimai
- IP - gulėti ant grindų, kojos ir rankos ištiesti. Mes ištraukiame savo kojines iš savęs, mes pasiekiame viršuje rankomis. Tada mes traukime kojines ant savęs, rankos lieka, mes tęsiame su kulniukais į priekį. Mentaltiškai įsivaizduokite, kaip jūsų stuburas yra ištemptas.
- Rankos į šoną, keliai traukia sau, ant iškvėpimo kelio posūkis į kairę, galvą į dešinę. Mes kvėpuojame ir atsipalaiduojame kuo daugiau. Mes atsiskleidžia galva, iškvėpdami kelius - dešinėje, galva - į kairę.
- Kojos sulenktos keliuose, rankomis išilgai bagažinės, mes plečiame kojas - pėdos kartu, pralenkiame prie grindų keliais, plyšome iš dubens į grindis, laikome ant kojų, rankų ir pečių šonų. Mes išspausti sėdmenis ir ištieskite nugarą.
- Kojos kartu kelio į krūtinę, įkvėpkite, iškvėpkite galvos pakėlimą iki kelio. Mes žeminame galvą ir nuleiskime kelius.
- Kojos ant pečių pločio, rankos išilgai bagažinės, pakelkite nugarą, sėdynės priveržkite. Mes stovime ant pečių.
- Keliaujant į krūtinę, mes spaudžiame rankomis, mes ištempėme galvą link mūsų kelio, kai išsiveržėme.
- Mes žeminame kojas, rankas išilgai kūno, pakelkime nugarą ir dubenį, laikydamiesi pečių.
- Keliaujant į krūtinę, mes spaudžiame rankomis, mes ištempėme galvą link mūsų kelio, kai išsiveržėme. Mes nuleiskime galvą, švelniai pasukdami, laikydamiesi savo keliais rankomis.
- Kojos verčiame vertikaliai, rankos po keliais, važiuojame už nugaros.
- Mes įjungiame kelius, dubenį ant kulno, ištiesime rankas į priekį.
- Dėmesys rankoms, iškvėliant, mes nešame kūno svorį į priekį, ruožas. Kvėpuokite, iškvėpdami vėl nusileiskime į poziciją, sėdintį ant kulno.
- Mes gauname visus keturis, apvalome nugarą į iškvėlią, įkvėpus, išdegdami žemyn - mes sulenkti, galva tęsiasi aukštyn.
- Atsistojus ant visų keturių, įkvėpus pakelkite dešinę koją ir kairę ranką. Nuleiskime ranką, traukdami koją atgal, tada paspauskite ją į kaktą - iškvėpkite. Mes nusileidžiame kojomis, atsargiai eikime į dešinę rankomis, tada grįžkite į IP ir pakartokite viską į kitą pusę.