Daugelis merginų puikiai suvokia savo figūros netobulumą, bet jie visiškai negali susivienyti ir pradėti svorio. Prisimena mintis, kad tai yra per ilga ir sunki, ir apskritai geriau pradėti nuo pirmadienio. Daugelis yra rimtai susirūpinę dėl to, kaip patys praleisti svorį. Atėjo laikas išsiaiškinti, kodėl kai kurios moterys sėkmingai mažina svorį ir palaiko ją, kiti iš vienos dietos į kitą negauna matomų rezultatų, o kiti netgi nevartoja idėjos, kad kada nors jie kažkaip atsidurs verslu.
Kada geriau pradėti prarasti svorį?
Kadangi sunku priversti save numesti svorį, daugelis jį atideda "pirmadienį" ir kitus mitinius, beprasmiškus laikotarpius, kuriuose, žinoma, nieko neįvyksta. Taigi, jūs turite pradėti prarasti svorį, kai šaulys tiesiog nuskaitys. Naujai surinktą 2-3 kg žymiai lengviau pašalinti, nei stabilus, ilgai įgytas svoris. Kuo greičiau pradėsite verslą, tuo sėkmingiau jis bus!
Lieknėjimo motyvacija
Motyvacija yra svarbiausia svorio netekimas. Jei aiškiai nematote tikslo, tu niekada jo nepasieks. Taigi, jūs turite savęs motyvuoti save. Norėdami tai padaryti, atsakykite į vieną paprastą klausimą: kodėl jūs turite prarasti svorį?
Nors jūs nesuprantate, kodėl visi apribojimai yra būtini, jūs nepradėkite jų. Mažai žmonių padeda paprasčiausiai noras būti gražesniam. Daugelyje puikių žiūri labiausiai nesėkmingų nuotraukų, kuriose matoma riebalinė pertrauka ir sugadinta figūra. Tuo pačiu tikslu jūs tiesiog galite nusirengti priešais veidrodį. Ypač tinka tiems, kurie buvo ploni, bet atsigavo, pamatyti nuotrauką prieš ir po išsamumo. Tai atlyginantis ir verčia jus rimtai galvoti apie figūrą.
Papildoma motyvacija gali būti noras labiau patinka jūsų partneris, galimybė nešioti mažesnes pagal dydį, atrodyti sklandžiau maudymosi kostiumėliuose ar šortai, įrodyti savo mergaitei, kad esate nevisiška mėsos gabaliukai ir tt Nepriklausomai nuo to, svarbu, kad jis tikrai palietų jus ir padėtų jums veikti - tai yra motyvacija numesti svorį.
Jūs tiesiog neįsivaizduojate pasididžiavimo jausmo ir pasitenkinimo, kad malonus šiluma plinta visame kūne tuo metu, kai atsistosite ant svarstyklių ir suprasite, kad sugebėjote pasiekti savo tikslą! Tai yra daug didesnis malonumas, nei jūs gaunate iš saldainių, pyragaičių ir riebių patiekalų.
Kaip padaryti sau numesti svorio?
Norėdami priversti save daryti, jums reikia parengti planą, kaip tinkamai pradėti svorį. Tai daroma paprasčiausiai: atsakykite į šiuos klausimus arba, geriau, užrašykite savo atsakymus:
- Amžius, ūgis, svoris, krūtinės apimtis, juosmens, šlaunų, šlaunų ir nugaros apskritimo, kaklo ir kiti Jums svarbūs parametrai.
- Kiek jūs norite sverti kilogramais? Arba kiek jums reikia juosmens? Svarbu: šis skaičius turi būti realus ir pageidautina įvesti normos ribas jūsų augimui. Paprasčiausias normos apskaičiavimo būdas: augimas -100cm -10% augimo = idealus svoris. Pavyzdžiui, skaičiavimas su 170: 170-100-17 augimu (tai yra 10% iš 170) = 53. Tai yra idealus svoris, o abiem kryptimis - plius ar minus 5 kg, yra priimtinas rodiklis.
- Kiek laiko reikia pasiekti pageidaujamą rodiklį? Atkreipkite dėmesį, kad natūralus
svorio nebereikia greičiau nei minus 3-4 kg per mėnesį! - Kiek laiko per dieną nori mokėti, kad jūsų kūnas būtų gražus?
- Pažiūrėkite į populiarias svorio netekimo sistemas (bet ne dietą). Tai nėra trumpalaikis įvykis, jums reikia pasirinkti tai, ką galite nuolat sekti: tinkamą mitybą, žaliavinį maistą, vegetarizmą, "-60" sistemą. Pasirinkite geriausią variantą.
Dabar viskas jau paruošta, dabar tik dabar reikia atsisakyti cukraus arbatos ir saldumynų. Ir viskas, mano, jūs pasiekėte pirmąsias sėkmes, o toliau sportuokitės ar šokuositės, ir savo naują maisto sistemą!