Gerai žinomas faktas, kad jogas yra ne tik tobulas tempimas, bet ir sveikatingumo pratybų sistema. "Butterfly" laikysena yra dar vienas šio fakto įrodymas, todėl mums bus malonu ne tik jo estetinis vardas, bet ir tolesnis poveikis. Pradėkime nuo drugio laikysenos joga.
Privalumai
Asana labai gerai vystosi klubo sąnarių, sustiprina kraujotaką dubens organuose, o tai ypač naudinga moterims, kurioms sėdi darbo. Jei mes išsiskirsime nuo fiziologijos temos, kraujo stagnacija mažame dubenyje veda prie kompleksų atsiradimo, standumo, tikėjimo į savo jėgą praradimo.
Be to, nuolatinė joga ir, be kita ko, ir drugeliai, skatina inkstų aktyvumą, gimdos kaklelio sistemą ir radikulitą, išvaržą ir venų išsiplėtimą. Ši asana palengvins vaiko gimimą (beje, tai nurodoma nėštumo metu), nes jis sustiprina gimdą ir šlapimo pūslę.
Ypatingos indikacijos naudoti drugelius asanas yra visos "moteriškos" ligos: kiaušidžių funkcijos sutrikimas, PMS, varikoze venų ir panašiai.
Vykdymo būdas
Sėdi ant sėdmenų, kojos yra sujungtos, keliai šonuose. Galite šiek tiek pasisukti, kad surastumėte patogiausią vietą. Ištieskite pečius, ištiesdami galvos karūną į dangų, rankas nuspaudžiant ant kojų. Taigi, mes ištempėme galvą ir atlikome 21 "sūpuoklės" su drugelių sparneliais arba, mūsų keliais. Tada švelniai nukreipkite į kairę šlauną, nuleiskite kairę ranką ant šlaunies vidinio paviršiaus ir perkelkite kūno svorį į kairę. Dešiniuoju delnu stumkite dešinį kelį į dešinę. Mes kartojame antruoju etapu. Tada mes grįžtame į centrą, mes trauki į viršų ir maksimaliai žemyn abiem keliais iki grindų.
Švelniai išeikite iš situacijos, mezgdami kartu.
Įgyvendinimo ypatumai
Pirma, jei esate labai nemalonu atlikti drugelį ir turite silpnus kelius ar sužeista grožio sritį, kuri nepasigailėjo nuo sužalojimo, padėkite po šlaunimis rutulį, raištį ar rankšluostį.
Be to, tokia parama taip pat bus lengvata žmonėms su blogai išplėtotu tempimu. Paprastumo dėlei galite sėdėti savo nugarą prie sienos (jei sunku išlaikyti savo laikyseną ), o rankos nelaikomos kojomis, o kulkšnies.
Priešingu atveju, jei viskas yra tinkama su vėliava, jūs galite apsunkinti asaną - delnus iš savo rankų atskleisti padų padais į viršų, sujungiant jas tik su viduje. Kūną galima pakreipti pirmiausia nuleisdamas kaktą, tada smaką.