Informacija apie tai, kaip išmokti važiuoti važiuoklėmis, yra naudinga tėvams, kurių vaikai klausia apie rajų pirkimą, ir suaugusį asmenį, kuris nusprendė įsisavinti šį sportą. Yra daugybė detalių, kurių verta apsvarstyti, kad būtų laisvai jausti bet kokį kelią.
Į kokį amžių jūs galite slidinėti ant riedučių?
Daugelis tėvų, perkant vaizdo įrašus savo vaikams, juos traktuoja kaip žaislą, o ne kaip transporto priemonę. Daugeliu atvejų tai įvyksta, kai vaikas yra 3-4 metų amžiaus. Gydytojai nerekomenduoja įsigyti vaizdo įrašų mažiems vaikams, nes lokomotyvų sistema dar nėra visiškai formuojama ir netinkami kroviniai gali sukelti rimtų pasekmių. Be to, yra daugybė kritimų, kurie taip pat yra pavojingi. Jei jus domina, kaip greitai išmokti važiuoti važiuokle ant vaiko, ir tai yra saugu, tai geriau pradėti tai daryti 6-7 metus.
Ar galiu sužinoti vaizdo įrašus suaugusiesiems?
Kiekvienas žmogus, jei to nori, gali pasivyti važiavimą bet kuria transporto priemone ir net tokiu banalu, kaip ir ritininiai žirkliai. Suaugusiųjų mokymasis slidinėti bus sunkesnis nei vaikas, tačiau bus pasiekta keletas pamokų ir tikslas. Negalima išvengti kritimo, bet, svarbiausia, įveikti baimę . Jei naudosite trenerio pagalbą, rezultatas bus pasiektas dar greičiau.
Ar naudinga skate?
Ratukai yra ne tik pramogos, bet ir sporto treniruotės, kurios duoda gerų rezultatų. Įdomu sužinoti, kas yra naudinga sklandytuvėms:
- Važiavimo metu kvėpavimo sistema, širdis ir kraujagyslės puikiai apmokyti.
- Gerą apkrovą gauna raumenys, kurie tampa elastingi ir stiprūs. Per slidinėjimą įtraukiamos beveik visos raumenų grupės ir net tie, kuriuos treniruočių metu sunku įsitraukti į treniruoklius.
- Žmonės, kurie nori numesti svorį, gali reguliariai važiuoti ritiniais ir po kurio laiko rezultatai bus matomi, nes tai yra veiksmingas kardio treniruotes.
- Sukuriama pusiausvyra ir kūno koordinavimas.
- Teigiamai veikia nervų sistemos veiklą.
Kaip skate?
Pagrindinis slidžių judėjimas vadinamas "Kalėdų eglute". Pėsčiųjų judėjimas slidinėjimo metu turi būti panašus į Kalėdų eglutės struktūrą. Viena kojas eina, o kita bus naudojama kaip bėgiojimas, o tai reiškia, kad sunkio centro perkėlimas iš vienos kojos į kitą. Apibūdinant, kaip tinkamai pritvirtinti ritinius, verta paminėti keletą patarimų:
- Svarbu nebijoti, nes tai sumažina sėkmės tikimybę, nes kūno raumenys yra labai įtemptos.
- Važiuodami, jums nereikia laikyti nugaros plokščia, o linkę šiek tiek pakreipti liemenį į priekį. Tai svarbu, kad rudenį negruntų ant nugaros, o tai yra labai pavojinga.
- Judant judesį, būtina, kad kojos visada būtų pusiau išlenktos, o tai yra svarbu nusidėvėjimui.
- Judėjimo patogumui rekomenduojama laikyti rankas pusiau išlenktoje būsenoje. Tai svarbu saugiam kritimui.
Kitas taškas, kuris turėtų būti sustabdytas - kaip važiuoti ant slidinėjimo ritinėlių ritinėlių. Pradėkite treniruotis ant lygaus paviršiaus. Padėkite kojas taip, kad vienas priešais kitą, o jūsų kojos yra toje pačioje linijoje. Svarbu rasti patogią padėtį. Kai esate netoli laiptelių ar sienos, kad apdraustumėte, stovėkite ant savo kulnų ir pabandykite rasti pusiausvyrą, pasisukdami į skirtingas puses. Norėdami pradėti važiuoti, pakreipkite kūną į priekį. Jei norite stabdyti, tiesiog nuleiskite vienos ar dviejų pėdų pirštus prie grindų.
Kaip grįžti į volai?
Kai jau galite eiti tiesiai, galite pereiti į kitą etapą ir sužinoti, kaip važiuoti atgal. Pirmiausia turite išmokti vieną judėjimą:
- Įdėkite kojas į kampą, tai yra, kulnai kartu ir kojinės. Laikykite savo kelius sulenktus ir tavo rankas į priekį.
- Svorio centras turi būti perkeltas į priekį, paspausti ant kulno ir paskleisti sustojimus į šonus, išlaikant kojų kampą.
- Užduotis yra pagaminti citrinos koją, tai yra, iš pradžių kojos veisiamos, o po to sumažinamos, kartu sujungdamos kojines ir kulniukai.
- Po to, viską padaryti, priešingai, nuo galo, nukreipkite citrą į priešingą pusę, paspausdami ant kojinių, perkelkite gravitacijos centrą atgal.
- "Citrinos" centre turite kramtyti, paskleisti kojas.
Vadovaujantis instrukcijomis, kaip išmokti grįžti į ritinius, yra nurodyta, kad jums reikės paimti keletą citrinų iš eilės.
- Sėdi šiek tiek, laikykite rankas priekyje ir pradėkite traukti zigzagus. Atkreipkite dėmesį, kad, kai važiuodami į kairę, pirmiausia turite pasukti į kairę, o tada dešinę koją. Judant į dešinę, viskas vyksta atvirkščiai.
- Būtina sujungti piešimo zigzagus ir citrinas. Svorio centras turėtų pereiti prie pagrindinės kojos. Svarbus patarimas - nereikia per daug plaukioti galūnes.
Kaip sulėtinti volas?
Ekspertai teigia, kad jums reikia pradėti slidinėti ant ritinių, kad įsisavintų stabdymo techniką. Yra dvi galimybės:
- Pasukti Užbaigę slidinėti ant ritinių ir artėjant prie sustojimo vietos, turėtumėte pasukti. Dėl to, atraminė kojė turi ir toliau judėti į priekį, o antrasis - laikyti jį tiesia kryptimi. Dėl to kulnai sujungti.
- Reguliarus stabdys. Paaiškindami, kaip išmokti ritininius ritinius ritininius ir tinkamai stabdyti, verta paminėti, kad dauguma ritinėlių turi specialų prietaisą, kuris yra ant tinkamo bato kulno. Jei norite stabdyti, nustatykite dešinę koją į priekį ir laikykite savo kūną lygiu pozicijoje, išskyrus sukimąsi.
Kaip pasukti ant ritinėlių?
Negalima pasivaikščioti gatvėse, nes negalėsite pasukti, todėl svarbu išmokti tai daryti. Yra trys pagrindiniai būdai, kuriais svarbu mokytis abiem kojoms. Jiems egzistuoja tokios taisyklės: vidinė kojelė turi būti priekyje, klubai turi būti išdėstyti judėjimo kryptimi, o pečiai ir kūnas turėtų atrodyti link posūkio centro. Mes išsiaiškinsime, kaip išmokti važiuoti voleliu:
- Pasukti "motorolerį". Važiuodami perkelkite atraminę koją į priekį ir perkelkite kūno svorį į jį. Volelis turi būti ant išorinio krašto. Sulenkite kelius ir kulkšnis. Kai stumti su išorine puse, pasukite.
- Pasukite "pusiau šviesa". Norėdami pasukti, pakelkite atraminę koją ir perkelkite kūno svorį į jį ir padėkite skate ant išorinio krašto. Vėlgi sulenkite kelius ir kulkšnis. Antroji kojelė stumiama į apačią ir atgal, atsekama ties lanku. Būkite atsargūs, kad jūsų kojos nebūtų iš asfalto.
- Pasukite sustojimą Kaip sužinoti, kaip išmokti ritininį guoliavietę, reikia išardyti dar vieną posūkį, dėl kurio jūs pakeliate atraminę koją ir perkeliate kūno svorį. Įstatykite išorinę koją į priekį ir padėkite ją kryžkelėje, tarsi norite patys pritvirtinti koją. Paspauskite vidinę koją ir nukreipkite ją šiek tiek į priekį, kad ji taptų lygiagreti išorėje. Būtina pakaitomis keisti tokią kojų vietą: stumti, lygiagrečiai, atsispirti, kryžiais, stumti ir pan.
Gudrybės ant ritinėlių
Yra daug gudrybių, kurie atliekami slydimo, važiavimo greičiu, verpimo ir šokinėjimo metu. Populiariausi gudrybės yra šios galimybės:
- Monolinas . Toks vairavimas ant ritinėlių yra panašus į traukinį. Būtina griežtai uždėti vieną koją po kito. Kai kliūtys praeina, galinis ritinys turi pakartoti priekinį judesį ir tarp jų neturi būti daugiau kaip 8 cm.
- Aštuoni . Judant judesius, kojos turėtų skirtis arba kirsti.
- Žemyn nuo laiptų . Kad nesilenktumėte į laiptus, turite važiuoti iki pirmojo žingsnio, vienai kojai tiksliai paskirstydami antrą. Kryptis turėtų būti šiek tiek įstrižai, o tai padidins kiekvieno žingsnio kelią. Svoris turi būti nukreiptas į koją, kuri yra už užpakalio, ir turėtų paliesti kopėčias su visais ratais. Priekinė dalis, paliečiama kopėčiomis tik galinis ratas.
Kur skate?
Perskaityti treniruotę reikia ant platformos su vienodu paviršiumi, be skylių, skaidrių ir pan. Gerai, jei aplinkui yra medžių ir didelių parapetų, kad būtų stabdoma pradiniame etape. Be to, nepamirškite, kad molis yra daug minkštesnis. Jei jus domina, kur geriau lenktyniauti, tai patartina patarti trasoms parke ar specialiose vietose. Daugumoje miestų yra pastatyti rituliai, kur ne tik galima išmokti važiuoti, bet ir atlikti įvairius gudrybės.
Riedučiai
Privalomas yra apsauginė įranga, kuri apima apsaugą ant riešų, kelio kilimėlių ir alkūnių pagalvių, taip pat šalmą. Sporto parduotuvėse galite nusipirkti apsauginius šortai, turintys šluostes ant klubų ir kakpiukų. Jei jus domina važiavimas ant riedučių, verta žinoti, kad geriau dėvėti laisvą marškinėlę, kad niekas netrukdytų judėti. Pasirinkite ilgio šorą ar kelnes iš tankio, bet lengvo audinio.
Ar į lietingą ritualą galima važiuoti?
Pradedantiesiems važiuojant lietingu oru nereikia rekomenduoti, bet jei jūs tikrai norite, galite. Svarbu suprasti, kad sukibimas su danga bus daug blogesnis, nes jis bus šlapias ir slidžias, tai neleis stabdyti. Būkite tikri, kad naudodami apsauginę įrangą naudokitės lietais. Atkreipkite dėmesį, kad važiuodamasis guolių balais, riebalai išplauti ir nešvarumai patenka į ratus, dėl ko jie gali sustoti ir sukelti triukšmą. Po lietaus namo namuose nuimkite ratus, nuimkite guolius, išdžiovinkite juos, sutepkite juos ir įdėkite juos atgal.