Aminorūgštys, kaip ir kitos sporto mitybos rūšys, sportui patogiau išduodamos skirtingomis formomis. Kažkas patogiau vartoti tabletes ir kapsules, o kas nors nori skysčių aminorūgščių. Ekspertai yra įsitikinę: tai yra skystis - optimalus aminorūgščių priėmimo variantas. Dėl šios priežasties jų santykinai didesnė kaina. Tokiu atveju galite pasirinkti vieną iš standartinių buteliukų ar kapsulių su skysčiu. Apsvarstykite, kaip vartoti amino rūgštis kapsulėse.
Aminorūgštys kapsulėse: dvi rūšys
Kapsulės yra labai patogu: jas galite paimti iš karto po treniruočių, keliauti su jais ir visada turėti juos po ranka, kai to reikia. Tai yra jų didėjančio populiarumo priežastis.
Kapsulėse gali būti sausų aminorūgščių arba skysčių. Pirmuoju atveju, jūs gaunate daugiau neatsargių laikymo sąlygų ir susijusių patobulinimų, antrasis - ekspertų nuomone, poveikis yra efektyvesnis. Ką tai pasirinkti - nuspręskite sau, atsižvelgdami į tai, kas yra jūsų sąlygos ir galimybės.
Kaip gerti aminorūgštis kapsulėse?
Norint pasirinkti tinkamą priėmimo laiką, turite apsvarstyti, kada kūnas yra pasiruošęs virškinti šį produktą ir kai aminorūgštys reikalingas organizme. Todėl juos rekomenduojama vartoti 20 minučių prieš valgį arba valgio metu. Be to, jie papildomai išgeria po treniravimosi ir prieš miegą. Jei vartojate BCAA, jie turi būti gerti iš karto po fizinio krūvio, kai jie geriausiai įsisavinami.
Negalima savavališkai pasirinkti ir paruošti sporto mitybos - būtinai pasikonsultuokite prieš patyrusį trenerį, kuris ne tik jums patars optimalią schemą ir dozavimą, bet ir tai, kaip sujungti aminorūgštis su kitų rūšių sporto mityba.