Iš visų sporto mitybos baltymų yra galbūt labiausiai žinomas ir populiarus. Tačiau tai nereiškia, kad tai būtina visiems. Moteriškas kūnas daugeliu atžvilgių skiriasi nuo vyriško organizmo, todėl verta būti labai atsargiems ir atsargiems savo pasirinkimu.
Sporto mityba: baltymai
Baltymai, jis - baltymai, paprastai gamina iš sojos, žuvies, mėsos. Tai dažniausiai gaminama energetinių barų arba kokteilių mišinio forma. Kaip žinote, tai yra baltymai, kurie yra raumenų statybinė medžiaga, taigi, jei jums reikia sporto mitybos, skirtos raumenų masėms, tai tikrai jūsų pasirinkimas.
Nemanykite, kad sporto mityba , atlikta po treniruotės, tuojau pat leis jums pasinerti. Žmogaus kūnas turi raumenų audinį ir yra riebalų. Kuo daugiau raumenų audinio - tuo daugiau pratimų sunaudoja riebalai. Ir jei riebalai yra kažkas, kuris yra negraži atidedamas probleminėse srityse, tada raumenys yra gražaus, gerai išlyginamojo reljefo pagrindas.
Geriausia, kad jūs pirmiausia sumažintumėte svorį, atsikratę riebalų pertekliaus ir tik po to paimkite baltymą, kad treniruotės padidintų raumenis. Dažnai šie etapai yra sujungti, kad raumenis palaipsniui pakeistų riebalus. Speciali baltymų dieta leidžia jums pagerinti rezultatus.
Sporto mityba stiprinti
Nepaisant to, kad baltymai pasirodė esąs sporto mityba raumenų augimui, tokių kokteilių ir barų priėmimas padeda padidinti stiprumą ir ištvermę. Svarbiausia, kad tokie papildai būtų tinkamai vartojami.
Beje, baltymai turi malonų šalutinį poveikį. Baltymai trukdo osteoporozei vystytis, padeda pagerinti inkstų funkciją ir padeda kovoti su kai kuriomis vėžio formomis, įskaitant krūties vėžį. Baltymų suvartojimas padidina estrogeno, moterų hormono, kiekį, kuris leidžia susidoroti su širdies ir kraujagyslių ligomis, nutukimu ir netgi pagerina našumą.
Sporto mityba: kas yra geresnė
Šiandienos sporto mitybos rinka siūlo tiek gryną baltymą, pagamintą iš kiaušinių, pieno ar sojos, tiek įvairių kombinacijų, įskaitant vitaminus ir amino rūgštis. Paprastai pasirinkti priklausomai nuo individualaus tolerancijos, taip pat pagal skonio pojūčius. Pasirinkimas gali padėti ir pažengęs treneris.
Tačiau nepamirškite, kad visada išlieka tokia galimybė, kaip padidinti natūralių baltymų kiekį savo dietoje, o ne baltymų kokteilius. Tam reikia valgyti kiekvieną dieną žuvis, mėsą, naminius paukščius, pupeles, soją, varškę, pieno produktus, riešutus, tofu, kiaušinius.