Nėštumo laikotarpis moters gyvenime yra rimtas jos kūno testas. Hormoninis restruktūrizavimas, padidėjęs pilvas, taip pat papildomi svarai daro patikslinimus. Vaiko pernešimo svorio tipas tada ne visada gali būti išmestas, o jei taip, tai paprastai yra griežta dieta ir fizinis krūvis. Labiau veiksmingai tai iš anksto pasirūpinti ir imtis priemonių, kad nėštumo metu nebūtų per daug riebios.
Didelis svorio padidėjimas nėštumo metu yra kupinas ne tik estetinių problemų (nutukimo ir strijų ant odos). Visų pirma, antsvoris gali sukelti somatinio plano (hipertenzija, pielonefritas) problemas ir taip pat sukelti didelį vaisiaus dydį, kuris gali labai apsunkinti nėštumo ir gimdymo eigą. Todėl kiekviena būsima motina turėtų pasirūpinti, kad nėštumo metu nebūtų perteklius.
Svorio padidėjimo norma nėštumo metu
Tas faktas, kad svoris laikomas nereikalingu, sprendžia ginekologas, kuris kiekvienu atveju stebina nėščią moterį. Vidutinis svorio padidėjimas nėštumo metu yra 8-12 kg. Jei trūksta kūno svorio, normalus nėštumas bus laikomas 10-15 kg svorio padidėjimu, o svoris bus 5-8 kg. Tai reiškia, kad svorio padidėjimas nėštumo metu priklauso nuo to, kiek moteris nusimano prieš ją. Esant dideliam padidėjimui, gydytojas gali rekomenduoti dietą, kad moteris galėtų numesti svorį nėštumo metu.
Kaip nepriimti svorio nėštumo metu?
Yra keletas taisyklių, kurių laikymasis išspręs klausimą: "Kaip nevalgyti riebalų nėštumo metu?".
- Dažnai maitintis mažomis porcijomis. Nėštumo metu neperkraukite skrandžio didelėmis porcijomis. Priešingu atveju, maisto perviršis pasieks riebalų atsargas šonuose ir maitina kūdikį. Be to, didžiulės porcijos krūtimi sukelia rėmuo nėštoje, kuri taip pat yra gana nemalonu.
- Reguliarūs pasivaikščiojimai po atviru dangumi yra vienas iš pagrindinių padėjėjų, kaip neatsigauti nėštumo metu. Deguonies įvedimas į organizmą pagreitina medžiagų apykaitą, skatina riebalų deginimą ir gerina kraujo apytaką.
- Vidutiniškai pratybos, atliekamos joga pratimu nėščioms moterims, taip pat paprastų namų darbų atlikimas, sukelia kalorijų perteklių pavertimą energija ir jos deginimu, taip pat yra padidinto svorio padidėjimo prevencija.
- Teisingas miego ir budrumo režimas. Visiškas nakties miegas ir tam tikrais atvejais papildoma diena (jei yra toks poreikis) užtikrina normalią kaloringų procesų apykaitos procesų eigą. Nėščios moters raugas ir netinkamas poilsis, taip pat nervų perteklius gali sutrikdyti hormonų ir virškinimo sistemas ir sukelti nutukimą.
- Draudžiamų maisto produktų pašalinimas iš dietos yra viena iš svarbių sąlygų nenumatyti pertekliaus nėštumo metu. Per šį laikotarpį būtina nevalgyti greito maisto, sviesto, aštrių ir per daug sūdytų patiekalų, soda, lustai ir tt
- Teisingas alkoholio vartojimo režimas. Gryno artezinio vandens naudojimas 0,8-1,5 litro per dieną, o pirmenybė jai ir kavai nėštumo metu padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
- Reguliarus svėrimas. Normalus laikomas 250-350 g per savaitę. Dienos svėrimas leidžia jums kontroliuoti svorio didinimo procesą ir stebėti priežastis, dėl kurių jis gali būti ištaisytas laiku.
Kaip numesti svorio nėštumo metu?
Tais atvejais, kai moterys priauga svorio nėštumo metu, gydytojai pataria organizuoti iškrovimo dienas . Kartą per savaitę moteris organizuoja "obuolių" ar "kefyro" dieną. Jei perteklinio svorio priežastis yra edema, tada jo geriamojo režimas yra sureguliuotas. Rimtais atvejais, kai kyla pavojus moterų ir būsimojo vaiko sveikatai, galima skirti diuretikus, injekcijas ir sistemas. Problema "kaip sumažinti svorį nėštumo metu" turi savo subtilybes, atsižvelgiant į šios situacijos ypatumus, todėl ją reikia išspręsti kartu su gydytoju ir ginekologu.