Šiandien įvairios rūšys gimnastikos vėl populiarėja. Susidūrę su įvairiomis problemomis, kurios atsiranda dėl hipodinamikos (sėdimas gyvenimo būdas), žmonės vis dažniau nori tam tikrą veiklą savo dienomis. Kartu su kitomis sistemomis, dabar yra tikroji ir žema gimnastika.
"Parterre" gimnastika: funkcijos
"Parterre" gimnastika yra speciali pratimų sistema, skirta raumenims sustiprinti ir stipriam vystymuisi, sąnarių mobilumui pagerinti arba atkurti, audinių, raiščių ir raumens elastingumui suteikti. Be to, pratimų metu stuburas įgauna precedento neturintį lankstumą ir kūno judesių judrumą ir judrumą. Malonus papildomas poveikis yra širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų atsigavimas.
Net tokie maži vaikai gali užsiimti tokia gimnastika - yra grupių, kuriose vaikai priimami nuo 3-4 metų amžiaus. Reikėtų pažymėti, kad parterio gimnastika senyvo amžiaus žmonėms yra ne mažiau naudinga: daugelį metų leidžiama išlaikyti variklio aktyvumą, sąnarių būklę ir pagerinti bendrą sveikatą.
Šis "mokestis" gali būti praktikuojamas specializuotose fitneso klubuose ir namuose. Dabar DVD laikiklyje lengva rasti tokius kursus, kaip " Bubnovsky" ar "Borščenko" parterio gimnastika , kurie jau seniai laimėjo žiūrovų vietą. Tačiau bandomieji užsiėmimai yra viešai prieinami internete.
Parterre gimnastika: nauda
Klasės yra būtinos, pirmiausia, tiems, kurie nori išlaikyti ar atkurti bendrą sveikatą. Tačiau be to, pratybų metu stiprinami raumenys ir raiščiai, gerėja kraujotaka, plaučiai aktyviai vėdinami. Atkurti tarpslanksteliniai diskai ir sąnariai, raumenys atsikratyti įtampų, visas kūnas tampa lengvesnis, grakštesnis ir grakštesnis. Vaikams, kurie lanko tokias klases, visada galima išsiskirti pagal jų karališką guolį ir kvailus judesius.
Kaip veikia gimnastika?
Dažnai tokia pratimų sistema yra įtraukta į žemos choreografijos ar akrobatinės įšilimo procesą, nes visais šiais atvejais svarbu gerai išjudinti sąnarių elastingumą. Tačiau tokia statutinė gimnastika vyksta atskirai. Pamoka suskirstyta į tris tradicines logines dalis:
Sušilti.
Mokymo pradžioje siūloma nedidelis kompleksas, skirtas raumenims sušvelninti ir aktyvios darbo raiščių, sąnarių ir stuburo. Tik po pilno įšilimo galite pereiti į pratimų kompleksą, kitaip galite lengvai sužeisti. Štai kodėl jūs negalite vėluoti klubų užsiėmimų metu, o namuose treniruojant negalite praleisti pirmosios dalies.
Pratimai.
"Parterre" gimnastika - tai pratimai, sėdintys ar gulintys ant grindų. Taip išvengiama vertikalios sąnarių ir stuburo apkrovos. Centrinėje dalyje yra tempimo pratimai, stiprumo elementai ir pratybos tam tikrų raumenų grupių vystymuisi. Kiekvienas pratimas atliekamas ne mažiau kaip 30 sekundžių - per tą laiką jūs galite atlikti 20 kartų
.Atsipalaidavimas.
Ši dalis paprastai vadinama kablys - po aktyvaus užsiėmimo atėjo laikas kvėpuoti ir atsipalaiduoti. Kaip ir bet kokios kitos rūšies fitneso, svarbu, kad būtų nuolat užsiimama sąnarių gimnastika, kad ji duotų rezultatų. Geriausia mokyti kas antrą dieną ar bent du kartus per savaitę. Jei dalyvausite kiekvienu atveju atskirai, ši nuostabi sistema nesuteikia ryškių rezultatų, nepaisant visų jo galimybių.