Sunku nustatyti, kokiu amžiuje svarbiau gauti pilnaverčią, reguliarią fizinę krūvį: jaunystėje ar senatvėje. Bet kuriuo atveju, tiek ir kiti, gali apsaugoti mus nuo beveik visų ligų vystymosi.
Nuolat vykdomi tyrimai, kurių rezultatai įrodo, kad vidutinė gimnastika senyvo amžiaus požiūriu ne tik turi teigiamą poveikį fizinei sveikatai, bet ir palaiko atmintį, išlaiko aiškų protą ir galų gale leidžia žmogui jaučiatės visuomenės dalis bet kuriame amžiuje.
Jų amžiaus žmonėms problema beveik visada yra ilgalaikė depresija, pagyvenę žmonės jaučia "nenaudingą" šį pasaulį. Štai kodėl labai svarbu rasti pomėgius, pomėgius ir nuolat mokytis kažko naujo. Jei dar nebuvau atlikęs pratimų savo gyvenime, galbūt ryto gimnastika bus ideali priemonė pagyvenusiems žmonėms. Tai leis visą dieną atsipalaiduoti ir optimizmo.
Šiandien mes atkreipti Jūsų dėmesį į išsamią pagyvenusių žmonių gimnastiką.
Pratimų kompleksas
- Mes minkojame kaklą: žemyn einame į priekį, pasukite kaklus į dešinę ir į kairę, kaip švytuoklė.
- Padarykite galvą pasukite į kairę pečių ir dešinę. Tada mes tęsiame į kairę pečių ir dešinę.
- Mes atliekame galvos rotacijas, 4 kartus iš abiejų pusių.
- Mes įdedame rankas ant pečių ir 6 kartus sukuriame apskritimo posūkius iš vienos pusės.
- Rankos, ištemptos į šoną, lenkame rankas alkūnėmis ir atliekame rotacijas. 6 kartus per pusę.
- Mes įkvėpėme, mes išsiskyrėme iš rankų ir, išsiverždami, atsilenkėme į priekį, grįžome į pradinę padėtį, mes sulenktume nugarą su mūsų rankų skiedimu.
- Pusiau kojinėja arba "plie". Pegs kartu, kojines, rankas iki juosmens. Mes užsiimame pusės kojomis, keliaudami.
- Mes darome visiškus pritūpimus su apskrito rankų pasukimais.
- Toliau labiausiai naudingos gimnastikos pratimai vyresnio amžiaus moterims ir klubo sąnario sveikata.
- Sėdėti ant kilimėlio, paskleiskite kojas kuo platesnę. Kvėpuoja, rankos plinta, ištemptas į dešinę koją. Kartojame kairėje kojoje ir viduryje.
- Kojos buvo trauktos, įkvėptos, rankos išsidėstė ir ištiesėdavo abiem kojoms.
- Viena kojelė buvo ištiesinta, kita - lenkiama kelio. Mes įkvėpėme, paskleidėme rankas ir ištiesėme tiesią koją. Mes atliekame pratybas abiem kojomis.
- Mes sėdime ant grindų, sulenkiame kelius, nuleidžiame į dešinę, galva tęsiasi į kairę. Mes kartojame ir antrąją pusę.
- Mes sėdime ant grindų, sulenkiame kelius. Pakelkite kairę koją aukštyn, tuo pačiu metu nusileiskite klubą. Nemeskite kojos žemyn, traukite ją į dešinę, tada vėl pakartokite ir nuleiskite ją. Pakartokite ir dešinėje kojoje.