Kaip filme pasakyta, tarnybinis romanas "Koks yra svarbiausias dalykas moteriai? Ateik! ". Ir tai buvo gražus, didžiuotis ir lengva, reikalinga sveika nugara, kurios šiuolaikinės merginos kartais negali pasigirti. Aukšti kulniukai, sėdimas darbas, sunkūs maišeliai - visa tai daro nugaros sveikesnes. Graži ir pasididžiavusi laikysena yra pagrindinis kiekvienos moters ornamentas. Padėti išlaikyti tai padės gimnastikai chi kung.
Kas yra Čigongas?
Čigungas vadinamas labai senoviniu kūno savireguliacijos menu, kilęs iš Kinijos. Tai yra Čigongas - visų Kinijos kovos menų bazė, pagrįsta filosofija, būtent, kūno filosofija. Čigongas yra sistema, kurioje varikliu, kvėpavimu ir sąmonės būkle sujungiami kompleksai. Čigungas naudojamas meditacijoje, gimnastikoje, atsipalaidavime, padidėjęs imunitetas ir tonas, prailgina gyvenimą, palaiko dvasinę ir fizinę pusiausvyrą. Naudojama kinų gimnastika "Qigong", įskaitant svorio netekimą ir kūno tono palaikymą pasninko metu.
Ši senovės gimnastika kilusi Kinijoje ilgą laiką, bet ji tapo nepriklausomu mokslu tik XX a. Pagrindinė qigongo samprata yra idėja, kad egzistuoja ypatinga energija "qi", kuri yra mūsų kūno esmė. Kaip matote, pats žodis susideda iš dviejų - "qi-gun" ir yra išverstas pažodžiui, pavyzdžiui - dirbti su "qi" energija.
Gimnastikos vykdymo taisyklės
Pasak daugelio gydytojų, efektyviausia ir gijimo giliai yra gimnastika, pagrįsta lygiagiais įtempimais, panašiais į jogą. Kinijos kvėpavimo pratimai "Qigong" yra pagrįsti tik kvėpavimo ciklų ir pratimų harmonija.
Pagrindinės gimnastikos taisyklės:
- Svarbiausias dalykas, įstojusiems į qigongą, yra kvėpavimas! Jis turi griežtai atitikti judesius. Pakreipti - išeiti, pakilti - įkvėpti, pasukti - iškvėpti, pasukti - įkvėpti. Jei kvėpuoja savaime ir judesiai atskirai, atsiranda disbalansas, ir nebus įmanoma pasiekti geresnio poveikio.
- Kinijos gimnastika Qigong yra pagrįsta lėtu ir sklandžiu judesiu ir yra skirta ištempti raumenis nugaros ir suteikti jiems elastingumą.
- Būtina palaipsniui didinti amplitudes. Pirma, slankstelių pavergimas neleis jums pagaminti gilių šlaitų, tačiau palaipsniui raumenys atpalaiduojasi, o stuburas tampa lankstesnis.
Kinų gimnastikos kompleksas yra gana paprastas, tačiau reikia atsargiai ir tiksliai atlikti pratimus. Gana sunku apibūdinti pratimus, lengviau pamatyti visą pratimų ciklą už nugaros vieną kartą, o norint juos teisingai atlikti, jums reikia turėti pavyzdį jūsų akyse. Kinų gimnastika Čigongas turi daugybę krypčių, tačiau šiame kurse mes svarstysime pratimus už nugaros ir kaklo. Norėdami atlikti pratimus, pageidautina įjungti ramią melodinę muziką, prisitaikyti prie teigiamo ir net kvėpavimo.