Mes visi sugebame mus raumenis stipresnius, gražesnius ir matomesnius, taip pat sumažinti rankų poodinio riebalų kiekį. Pirmiausia, mes turime jėgos treniruotes ir, antra, baltymų-angliavandenių kokteilius .
Mokymas daro raumenis sunkesnes, nes jie gauna signalą iš smegenų, kad skubiai pradėtų raumenų masės kūrimo procesą. Tačiau, jei po treniruotės gerti baltymų-angliavandenių kokteilį, bus sukurtas tinkamas mikroklimatas, kuris palaikys raumenų skaidulų augimą.
Baltymų-angliavandenių kokteilių paruošimo taisyklės
Jei nuspręsite gaminti baltymų angliavandenius kokteilius namuose, tai turite padaryti pagal šias taisykles:
- Jei netinkamas pienas virškinti, pakeiskite jį kefyru arba vaisių sultimis.
- Kiaušinius galima įdėti su tryniu ir be jo, be jo. Čia jūsų vaidmuo cholesterolio ir kiaušinių ne kokteilių vartojimo srityje vaidins lemiamą vaidmenį - bijote cholesterolio , įdėsite tik baltymų.
- Jei norite, kad jūsų kokteilis taip pat būtų su riebalais (taip pat, kai maistas pakeičiamas kokteiliu), įpilkite 1 šaukštelis. sėmenų aliejaus.
Visi baltymų ir angliavandenių kokteiliai turi būti gerti šiek tiek pašildyti, nes šaltu maistu lengviau virškinti.
Baltymų angliavandenių kokteilis ar ledai?
Kitas baltymingų angliavandenių kokteilis receptas bus ideali džiovinimo laikotarpiu, kuris įvyko per karštą sezoną.
Ingredientai:
- 400 g mažo riebumo varškės;
- riešutai ir smulkiai supjaustyta obuolė;
- 50 g verdančio vandens;
- 12 tablečių saldiklio.
Paruošimas
Ištirpinkite verdančio vandens saldiklyje. Sumaišykite varškės mišinį su vandeniu ir užpilkite stikline nugriebto pieno. Maišykite ir padėkite į šaldiklį.
Po 2-3 valandų mėgaukitės baltymų-angliavandenių kokteiliu ledų pavidalu. Svarbiausia nepamiršti savo delikatesumo šaldytuve - po 4 valandų valgyti tai bus sunku.