Yra fizinės pratybos, yra psichofizinės gimnastikos . Šiuo atveju mes siūlome susipažinti su antrąja galimybe, būtent Tibeto atgimimo akių pratimais.
Psichofizinės gimnastikos rezultatas yra jaunimo, sveikatos ir grožio pratęsimas, tiek vidaus, tiek išorės.
Prieš pradedant pratimų kompleksą, regeneracijos akį, pasakykite sau apie diegimą, ką norite iš savo klasių - sveikatą, grožį, gijimą.
Penki regeneracijos akies užsiėmimai - tai pagrindinė technikos dalis. Šeštosios pratybos turėtų būti atliekamos aukštesniu lygmeniu.
Visi atgaivinimo pratimai atliekami 3-5 kartus, pridedant 2 kartotinus kiekvieną savaitę. Taigi, jūs turite pasiekti 21 pakartojimą. Tik 6-osios tibetiečių vienuolių pratybos regeneracijos akis turi pasiekti net 9 kartas, ne daugiau.
Po pirmojo komplekso pasirodymo jūs pajusite jėgos ir linksmumo skubėjimą. Pratimai atgimimo akis tinka moterims bet kokio amžiaus, kūno sudėjimą ir fizinę būklę. Šiuo atveju mes susiduriame su gimnastika, kuri neturi kontraindikacijų.
Pagrindinis dalykas, kurį reikia pasiekti, yra reguliarumas. Atlikdami 21 pasikartojimą (ir 9 pasikartojimus iš 6 pratybų), nesistenkite dar daugiau daryti, dirbti kokybiškai ir kasdien užsiimti gimnastika. Tikėtis, kad nauda ir matomi rezultatai gali būti atliekami tik kiekvieną dieną be išimčių.
Pratimai
- IP - stovėjimas, kojos pečių plotis, rankos pakeliamos per kraštus iki pečių lygio. Kairysis delnas aukštyn, žemyn. Pradėkite suktis pagal laikrodžio rodyklę - 3 apsisukimai. Kai baigsime verpimo procesą, mes ištiesime rankas priešais krūtinę, išspaudžiame juos į kumščius, traukime didelę pirštą aukštyn, dėmesį sutelkę į pirštus.
- Mes nusileidžia nugaroje - kojos ištemptos, rankos išilgai kūno, nugaroje į grindis. Išsiplėksdami, įkvėpus, spaudžiame smakrą į krūtinę, pakelkite abi kojas vertikaliai aukštyn. Mes einame visame, įskaitant galvos galą. Tada vėl spaudžiame smakelę, pakelkime kojas.
- Mes nusileidžia, užmerkdami akis į koncentraciją. Mes dedame kojas pirštais, rankomis po sėdmenis, mes spaudžiame savo smakelę sau, mes kvėpuojame. Įkvėpus mes grąžinsime galvą, ištraukiame smakrą, atidarykime ir tapsime pusiau tiltu. Įkvėpus mes grįžtame į FE, įkvėpus - mes atidarame pusę tilto.
- Mes sėdime ant grindų, kojos tęsiasi į priekį. Rankos ant grindų, pirštai į priekį, mes spaudžiame smakrą sau, darome visą iškvėpimą, ištempome riešus, perkelkime kūno svorį į kojas. Mes plečiame aukštyn - dubens, klubų ir kūno pusės yra lygiagrečios grindims, kojos yra sulenktos keliuose, rankos yra tiesios. Įkvėpus mes grįšime į IP, sėdint ant grindų, inhaliaciniu būdu ištemame aukštyn.
- Nuleiskime pilvo žemyn, rankos ištiesiamos, kūno svoris rankose, kojos ištiesomos ant kojinių. Išsiveržimas - mes spaudžiame smakrą į krūtinę, įkvėpus mes priverčiame dubenį į viršų, mes sulenkti nugarą, mes plečiame kojas. Mes pasiekiame grindis šlaituose, su dubens viršuje. Grįžtame prie IP - nusileidome dubenį, mesti galvą atgal - įkvėpkite, išsiplėsdami iškyla aukštyn.
- IP - stovi, kvėpuoja, traukia analinį sfinkterį, tada smarkiai iškvėpkite garsu, atpalaiduokite rankas ant klubų. Nugara yra plokščia, mes spaudžiame savo smakrą sau. Visiškai išsiveržkite, kai nėra daugiau oro, todėl pilvą reikia "įklijuoti" į juosmenį. Mes pakylame su paimtu pilvu ant kvėpavimo laikiklio, rankas ant juosmens, smakras yra užspaustas sau. Mes palaikome kuo ilgiau, tada mes atsipalaidavome ir ištiesdami pečius.
Šis kompleksas gali būti kaip sūnaus ir vakaro gimnastika - visa tai priklauso nuo jūsų bioritmo. Jei regeneracijos akis jus pagyvina - tai daro ryte, jei jis atsipalaiduoja ir padeda atsikratyti nemigos, - vakare prieš miegą.