Jei anksčiau buvo manoma, kad sporto mityba buvo sukurta būtent vyrams, dabar, kai moterys seniai užima tvirtą poziciją ir sportą, gamintojai taip pat stengiasi patenkinti jų poreikius. Šiandien, nepaisant to, kad daugelis vis dar bijo "chemijos", sporto mityba merginoms neatrodo nieko neįprastos - priešingai, ji yra gana populiari.
Tinkama sporto mityba mergaitėms
Kadangi moters kūnas yra išdėstytas skirtingai nei žmogaus kūnas, sporto mityba taip pat skirsis - tiek dozuojant, tiek sudėtyje. Be to, ne visi žmonėms reikalingi papildai bus populiari merginoms - galų gale, jų mokymo tikslai paprastai skiriasi. Jei žmogui tai yra raumenų masės rinkinys ir gražus reljefas, tada mergaitėms nėra neįprasta prarasti svorio ir atsinešti raumenis į toną, taip pat keisti kūno sudėtį raumens audiniuose, o ne riebalams.
Apsvarstykite geriausias sporto mitybos galimybes moterims:
- Baltymai. Baltymai yra antrasis baltymų pavadinimas, o baltymai yra pagrindinė raumenų statybinė medžiaga. Paprastai tai tvirtina tie, kurie nori įgyti raumenų masę arba ją pakeisti esamais riebalais. Pirmuoju atveju baltymų kokteiliai pridedami prie pagrindinio maisto, antroje vietoje jie pakeičiami maistu. Kartais ji naudojama svorio mažinimo tikslams, bet tada sumažina pagrindinę dietą.
- Aminorūgštys . Šios sportinės mitybos rūšys priimamos su tais pačiais tikslais, kaip ir baltymai, tačiau moterims nėra taip svarbu greitai atkurti jų raumenis, nes paprastai jie intensyviai treniruojasi ir nesikiša į tūrinius raumenis.
- Vitaminai. Šios rūšies moterų sportinė mityba yra labai paklausa, nes intensyviai mokant, žmogaus mineraliniai ištekliai greitai išsiskiria. Be to, skirtingai nuo įprastų farmacijos kompleksų, ji apima būtent tas medžiagas, kurių reikia sportininkui, o ne vidutiniam asmeniui. Tačiau, jei turite pilną maistą, kuriame yra grūdų, daržovių, vaisių ir mėsos, šis priedas jums nebus naudingas.
- Kolagenas. Oda ir sąnariai turi kolageną , kuris yra svarbus tiek greito svorio, tiek intensyvaus krūvio metu. Verta tai konkrečiai pasiimti, papasakoti treneriui ar sporto gydytojui.
- Riebalų degikliai. Tai yra svarbiausias moterų priedas, nes gražus seksas yra organizuotas taip, kad riebalai lengvai kaupiasi ir labai sunku išnykti. Tačiau ne kiekvienas riebalų deginimasis turės poveikį: dėl padidėjusios šios kategorijos paklausos dažnai randama klastotės. Verta įsigyti tokias lėšas tik pagal instruktoriaus ar sporto gydytojo patarimus (žinoma, jums patars L-karnitinas) ir tik patikrintose parduotuvėse.
Nepamirškite, kad visada galite pasirinkti natūralios sportinės mitybos naudą. Vietoj baltymų valgyti vištieną, žuvį ir varškę, vietoj vitaminų - uogas, daržoves ir vaisius, o vietoj riebalų degiklio - kavą.
Kaip pasirinkti sporto mitybą?
Norėdami pasirinkti sporto mitybą, turite kreiptis į gydytoją ar trenerį. Nerekomenduojama tokius narkotikus vartoti savarankiškai, nes jūs galite padaryti kūnui daugiau žalos negu gera. Be to, būtina vengti šių priedų:
- Gainers. Šis produktas netinka kiekvienam žmogui, jau nekalbant apie mergaites. Tai per daug kalorijų, todėl
visada yra puiki galimybė gauti poodinių riebalų sluoksnį. - Anabolika. Nedaug mergaičių išdrįs pasisavinti anabolinius (vyriškus hormonus), tačiau taip pat yra tokių. Toks įsikišimas į hormoninį foną gali būti apgailėtinas viso organizmo sveikatai.
- Kreatinas. Šis priedas yra labai specializuotas - jis reikalingas tik jėgų įdarbinimui, o jei nesate sunkiosios atletikos, kreatino nereikia.
Kalbant apie tai, ar sportinė mityba yra kenksminga, galima grįžti be galo, nes tarp specialistų nėra vienareikšmio nuomonės. Sprendimas priima visus už save.