Per daugybę eksperimentų buvo įrodyta, kad fizinių pratimų įtaka kūnui priklauso nuo laiko, kada žmogus juos patenkina. Taip pat yra visiškai kitokia nuomonė - nesvarbu, ar ryte ar vakare žmogus sportuoja, svarbiausia tai padaryti reguliariai ir tuo pačiu metu.
Kurį kartą geriau sportuoti?
Pasak mokslininkų, norint nustatyti optimalų mokymo laiką, būtina atsižvelgti į žmogaus cirkadinį ritmą. Žmonėms, priklausantiems "larkų" grupei, idealus laikas klasėms su didžiausiais energijos nuostoliais yra vidutinis, o "pelėms" - tai ankstyvas vakaras. Fizinius pratimus galima atlikti lauke, salėje ar namuose. Tai gali būti tempimo, galios ar kardio treniruotės ir kitos aktyvios kryptys.
Daugelis sportininkų bando įsitraukti į popietę, nes, anot endokrinologų, šiuo metu organizmas praleidžia esamas energijos atsargas. Jei galite sau leisti mokytis tik vakare, tuomet geriausia pirmenybę pasirinkti nuo šešių iki septynių vakare. Nebijokite nemigos, nes panaši problema atsiranda tik pradiniame mokymo etape.
Ekspertai rekomenduoja eksperimentuoti su fizinių pratimų laiku, kad surastų optimalų laiką sau ir savo kūnams.
Ryto treniruotes
Jei, atlikę pratimus, yra linksmas ir yra kasdienių pasiekimų pranašumų, tai yra jūsų pasirinkimas. Po pabudimo fiziniai pratimai bus atliekami visiškai, nes žmogus vis dar turi daug jėgų. Vis dėlto tokie mokymai padeda prabusti organizmą ir pritaikyti vidinių organų ir sistemos darbą.
Valgomojo treniruotes
Šis laikas yra laikomas optimaliu, nes jis tinka "šypsočiai" ir "pelėdos". Privalumai yra tai, kad jums nereikia priversti save anksti pakilti, o pietums yra daugybė jėgų.
Vakariniai treniruotės
Iki dienos pabaigos yra žmonių, kurie turi daug jėgų, taigi jiems šiuo metu klasės bus labiausiai veiksmingos. Daugelis žmonių pažymi, kad vakaro treniruotės padeda atsikratyti negatyvo ir atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos.
Pabandykite praktikuoti savaitę įvairiais laikais, o tada, atsižvelgiant į kūno reakciją, galite rasti tinkamiausią laiką sau. Prisimink treniruotes, kitaip rezultatas nebus.