Mūsų stuburas aktyviai vystosi iki 30 metų. Be to, metabolizmas labai sulėtėja, ir vienintelis dalykas, galintis išlaikyti tinkamą lygį, yra fizinis krūvis. Viena iš nemalonių stuburo ligų yra išvarža. Ir "maro" interesų sfera yra viena - vidutinio amžiaus žmonės, vedantys neaktyvų gyvenimo būdą.
Ligos vystymasis
Tarpslankstelinis diskas yra praskiedžiamas, o regeneracija nepasireiškia dėl netinkamo stuburo audinių maitinimo. Mityba, kraujo tiekimas ir deguonies tiekimas yra sumažinamas dėl blogų įpročių ir hipodinamijos. Dėl to ištrinto disko vietoje atsiranda išvarža. Jis gali išsivystyti bet kurioje stuburo dalyje (gimdos kaklelio, krūtinės ląstos arba juosmens srityje) ir kiekvienai atskirai įvairaus tipo, pratimo gydomajam gydymui su stuburo išvarža turėtų būti atskirai nustatyta.
Gydymas
Priklausomai nuo ligos laipsnio, pacientui paskirti skausmo malšintuvai. Beveik visi gydymai vyksta lovoje, judesiai. Ir tai, apie du mėnesius. Po to, kai stuburo audiniai yra regeneruojami, pacientas pakyla ir nustato, kad jo raumeninis korsetas yra visiškai atrofuotas, todėl iškart padidėja pavojus pakelti naują išvaržą. Norėdami to išvengti, gydymo metu jūs turite atlikti lėtiniu ir sparčiuoju tempu specialių pratimų su nugaros smegenų išvarža, kuri iš esmės susideda iš šlaitų ir pratimų stuburo tempimui.
Pratimai
Mes atliksime pratimų komplektą su juostinės stuburo dalies raumenimis.
- IP - gulint ant grindų, ištiesdamas rankas aukštyn, mes ištraukiame kojines iš savęs. Psichiškai ištieskite nugara. Tada mes patraukime kojines ant savęs, o dubens ir rankų dėka mes darome šviesos bangomis panašius judesius, tarsi bandome "pastatyti" stubutę į vietą.
- Rankos į šoną, kojos sulenka, pasukite į kairę ir eik į dešinę. Išsiplėtus į galą, mes kuo daugiau atsipalaiduojame. Mes suvyniame galvą, pakelkime kojas, dubens pasislenka į kairę, kojos nuleidžiamos į dešinę. Mes atpalaiduojame nugarą.
- Mes atsiskleidžiame galvą, pakelkime kojas ir nukreipsime juos. Rankomis palei kūną, įkvėpti, pakelti dubens ir laikyti kūno svorį ant pečių. Mes einame žemyn ir iškvėpdami pakelkime baseiną. Mes atliekame sklandų perėjimą iš vienos vietos į kitą.
- Kitas pratimas, skirtas stuburo išvaržai gydyti, yra kojos kartu, keliai traukiami į krūtinę, galvą traukia į kelius. Mes nusileidžia galvą ir rankomis padedame pakelti kelius į krūtinę.
- Kojos ant pečių pločio, rankos išilgai bagažinės, pakelkite dubens, sėdynės priveržkite. Mes stovime ant pečių. Įkvėpus padidėja, išdžiūvę atlaisvina juosmenį ir lėtai nusileidžia.
- Kelio traukime prie krūtinės, kvėpuojant traukdami galvą į kelius. Mes einame žemyn, mūsų kojos yra platesnės už pečius, mes įkuriame dubens ir nustatome padėtį, atpalaiduodami apatinę nugaros dalį. Mes atliekame sklandų pakilimą.
- Kojos kartu, mes spaudžiame kelius į krūtinę, įkvėpkite ir iškvėpkite galvos pakilimą. Jie nuleido galvas. Mes lengvai pasukame dubenį, ištempdami apatinę nugarą.
- Mes pakelkite pusiau išlenktas kojas, tvirtiname juos rankomis. Mes atliekame važiavimus ant nugaros.
- Mes sėdėjome ant sėdmenų ant kulno, rankos ištempė į priekį - embriono padėtį. Šis pratimas, naudojamas su stuburo išvarža, yra paimtas iš jogos.
- Išsiplėtus į vidų, mes perduodame kūno svorį į priekį, įkvėpkite, išdžiūvę grįšime į embrioną. Mes pereiname iš vienos vietos į kitą.
- Mes gauname visus keturis. Įkvėpti, išdžiūvę apvalome nugarą, įkvėpkite, išsiplėsdami mes sulenkti, galva išsiplės į viršų. Lygiai apvalykite ir sulenkite nugarą.
- Įkvėpdami pakelkime kairę ranką ir dešinę koją, sureguliuojame padėtį, nuleiskime ranką ir ištempkite tik pėdą, bandydami "kuo greičiau" pasiekti.
- Mes traukdami kelio į kaktą, įkvėpkite. Įkvėpus mes vėl traukime koją. Pakartokite keletą kartų.
- "Eik" rankas į dešinę, pasiekia kraštutinį tašką ir traukia šoninius raumenis. Grįžtame prie IP, ištieskite dešinę ranką ir kairę koją. Mes viską kartojame nuo pratimo 12 iki kairiosios kojos.
- Grįžtame prie IP, dubens tęsiasi aukštyn, ištiesina rankas ir kojas. Išsiplėtus į vidų, mes perduodame kūno svorį į priekį, įkvėpus, atgal. Mes atliekame sklandų perėjimą.
- Mes einame žemyn ant kelių, ankstesnė pratybas atliekama pereinant prie kelių.
- Embriono laikysena, ištieskite nugara. Rankos sulenka ir atsipalaiduoja.