Dabar pastebima tendencija savarankiškai padidinti norą įsitraukti į fizinį ugdymą. Labiausiai tikėtina, kad priežastys yra ekonominio pobūdžio. Sporto įranga namuose yra labai populiari. Daugelis netgi nori fizinio lavinimo be jokios įrangos.
Neįprasta gimnastika
Intymi gimnastika tampa vis populiaresnė. Tai yra mažų dubens raumenų pratimai. Atrodytų, kodėl jums reikia gimnastikos intymiems raumenims. Ir vis dėlto, šios rūšies sveikos gimnastikos populiarumas nėra atsitiktinis.
Apskaičiuotas kompleksas buvo sukurtas XX a. Viduryje medicinos profesorius Arnoldas Kegelis, siekiant sustiprinti raumenis po gimdymo, atsikratyti šlapimo nelaikymo kosulio metu ir kt. Be to, " Kegel" intymios gimnastikos priemonės yra naudojamos jausmingumui stiprinti ir fiziniam gebėjimui kontroliuoti raumenis intymumo metu.
Kontraindikacijos
Neseniai labai populiari intymi moterų gimnastika. Tačiau mes turime prisiminti, kad yra kontraindikacijų. Pavyzdžiui, nerekomenduojama:
- su gimdos myoma;
- su cistine ir venerine liga;
- su sudėtingu nėštumu;
- su uždegiminėmis ligomis.
Bet kokiu atveju geriau pasitarti su gydytoju.
Trys pamokų lygiai
Klasės gali būti suskirstytos į tris skirtingus lygius. Du iš jų yra intymių raumenų treniruotės be trenerių, o trečioji - rutulius ar nešvarius kiaušinius. Kartais kiti makšties simuliatoriai pradeda veikti.
- Pradinis mokymų lygis skirtas moterims, turinčioms visiškai neįprastuosius dubens raumenis. Šiuos pratimus gali atlikti bet koks sąžiningos lyties atstovas, norintis paremti jos ginekologinę sveikatą ir padaryti savo intymus gyvenimą ir partnerio jausmus malonesniu. Norint pasiekti šį tikslą , pakanka dvikart per savaitę praktikuoti apie 40-50 minučių.
- Antrasis lygis skirtas toms moterims, kurių raumenys jau gerai apmokyti. Paprastai šis lygis gali domėtis tiems, kurie nori, kad seksualinis gyvenimas būtų įvairus ir pilnas nuostabių pojūčių. Mokymo procese ypatingas dėmesys skiriamas jausmingumo ugdymui. Šis kursas tęsiasi apie du mėnesius, priklausomai nuo laiko, kurį moteris skiria pratimams.
- Ir pagaliau, trečia, aukštesnio lygio yra gimnastika intymiems vietose, naudojant įvairius vaginalinius simuliatorius. Ji skirta moterims, kurios nori pasiekti ypač aukštą dubens raumenų lygį. Reikalingas pakankamas mokymas, ir pageidautina, kad šios sesijos vyktų vadovaujant treneriui.
Kaip atlikti pratimus?
Atliekant pratimus, turite stebėti savo būklę. Pirmoji treniruotė neturėtų trukti ilgiau nei 20 - 30 minučių, ateityje laikas turėtų būti pratęstas iki 40 minučių ir ilgiau. Iš pradžių raumenys taps labai pavargę, ir netgi gali atsirasti mažas išleidimas. Šis reiškinys yra laikomas normaliu ir yra susijęs su makšties gleivinės pakitimais.
Padaryti geriau ant grindų, podsteliv gimnastika motina.
Prieš pamokas reikia sušilti.
Pratimai "Gimm" atliekami kaip šildymas bent 100 kartų vienu požiūriu, reikia atlikti 3 metodus. Atlikdami tai, turite atsigulti, šiek tiek sulenkti ir atsiskirti kojas, išspausti sfinkterį, bandyti jį stumti. Vieno suspaudimo laikas yra viena sekundė. Jei raumenys yra labai pavargę, tuomet pirmuosius keletą kartų galite atlikti 50 pratimų, bet ne mažiau.
Reikia pažymėti, kad šiame etape negalima naudoti jokių objektų, kad būtų išvengta sužalojimų!
Intymi gimnastika, kaip ir bet kuri kita, reikalauja nuolatinių įprastų pamokų ir tik šiuo atveju ji suteikia efekto.