Tarpslankstelinė išvarža yra osteochondrozės komplikacija, kurioje sunaikinama tarpslankstelinis žiedas, o branduolys perkeltas į išorę. Dėl to jūs gaunate visišką nedarbingumą, nuolatinį, nenusileidžiančią skausmą. Išvaržos priežastys yra įprasta:
- nepakankama mityba;
- skysčio trūkumas organizme;
- reguliaraus fizinio aktyvumo stoka;
- ilgalaikė neteisinga nugaros padėtis.
Tarpvaržybinės išvaržos gydymas gali vykti dviem būdais:
- medicinoje ir chirurgijoje;
- liaudies gynimo priemonės ir gimnastika.
Chirurginė intervencija skiriama tik esant veido neurologiniams sutrikimams, kurie pasireiškia jautrumo stoka ir visišku bet kokio sudėtingumo varikliosios veiklos sutrikimu. Kalbant apie vaistus, bus naudingos tik anestezijos tabletės, tokios kaip ibuprofenas.
Gydomoji gimnastika su stuburo išvarža taip pat turi skirtumų.
Kai sustiprėja, atliekami pratimai, skirti skausmo sindromui sumažinti ir pašalinti.
Ir antroji rūšies terapinė gimnazija su išvarža yra pratimai, atliekami prevenciniu tikslu, siekiant išvengti atkryčių. Tokių pratimų esmė yra raumenų korsetas aplink stuburo stiprinimą, kuris leidžia jums pašalinti iš jo krūvį ir nustatyti visą stuburo padėtį.
Pirmiausia mes išnagrinėsime gydomosios gimnastikos pratimus su tarpslankstelinėmis išvaržomis, kurios atliekamos kaip "greitoji medicina", kai gydytojui nėra galimybės eiti, o pats skausmas turi būti sušvelnintas. Šie du pratimai gali sumažinti skausmo sindromą 70-80%, nors jie yra garantuojami, negali pabloginti jūsų būklės.
- Nugaros skausmas pacientui lėtai ir atsargiai artėja prie bet kokio horizontalaus paviršiaus (stalo ar sofos), stovi abiem rankomis ir lėtai sėdi ant kūno paviršiaus. Tai darydamas, jūs turėtumėte jausti kūno fiksaciją horizontalaus paviršiaus lygmenyje klubo kaulų. Kojos ir sėdmenys yra atsipalaidavę. Pacientas įkvepia į skrandį (diafragminis kvėpavimas), skaičiuojamas iki 4 ir iškvėpsta. Taigi pakartokite 7-8 kartus. Įkvėpus, skrandis yra pripūstas (ne krūtinės!). Išsipludę, jaučiatės nugara, pasiekianti stuburą. Galite atlikti 3 metodus. Šis gydomosios gimnastikos su tarpslankstelinėse išvaržomis pratimas leidžia jums atsipalaiduoti juosmens srityje, dėl kojų ir sėdmenų svorio yra tarpslankstelinių diskų išplėtimas.
- Jis tampa kelio ir alkūnės pozicija, keliai maksimaliai išsiplėsti iki šonų, o rankos yra statmenos kūnui. Tai nėra teisinga, kai jūsų juosmens sritis yra per kreivas šioje pozicijoje, tai taip pat neteisinga, kai nugara yra sulenktos. Paprastai, dėl skausmo sindromo, stuburas automatiškai prisiima neutralią padėtį. Šioje lentynoje mes kartojame kvėpavimo ir išsiveržimus.
- Švelniai guli ant grindų, rankos ant pečių pločio, yra ant krūtinės lygio. Įkvėpus mes pakeliui kuo aukščiau, ištiesdami rankas ir kojas, traukdami kuprą į viršų. Galva žvelgia žemyn. Šis stelažas vadinamas kalnu. Jie ištempti, kiek įmanoma nuleidę išsišakojimą, visiškai nuleidžiami iki grindų. Rankos turi kūno svorį. Mes sulenkti nugarą ir grįžti į kalno padėtį. Mes darome tris kartus per dieną.
Įgyvendinimo taisyklės
Kadangi tarpslankstelinio disko išvaržos būdingas ūmus skausmas, gydomoji gimnastika turėtų būti atliekama labai atsargiai. Jei atsiranda nepatogumų, nedelsdami nustokite naudotis. Neskubėkite ir neskubėkite.
Su stuburo išvarža, bėgimas, stepinė aerobika ir bet koks šokinėjimas yra draudžiami. Tačiau gydytojai rekomenduoja maudytis, dviračiu ir vaikščioti dažniau.