Koks skirtumas tarp geinero ir baltymo?

Bet koks treneris supras, kad prieš jį - pradedantysis, jei jis išgirs klausimą, kas yra kitoks apie baltymą iš baltymų. Daugelis žmonių yra įsitikinę, kad tai yra beveik vienodi, tačiau jie yra visiškai skirtingi sporto mitybos tipai, ir jie naudojami įvairiems tikslams. Be to, vienas tinka mergaitėms, o kitas nerekomenduojamas. Mes stengiamės suprasti skirtumą tarp gėrimo ir baltymų

Skirtumas tarp svorio gėrimo ir baltymo

Baltymai yra populiariausias sporto mitybos rūšis. Tai grynas izoliuotas baltymas, kurį sportininkai ir sportininkai imasi, kad padidintų raumenų masę. Baltymai yra "greitas" ir "lėtas". Pirmasis tipo girtas iš karto po treniruotės ir keletą kartų per dieną, jie suteikia organizmui medžiagas, kurios reikalingos greitam raumenų atsigavimui. Lėtas baltymas (arba kazeinas), kaip taisyklė, imamas naktį. Jis absorbuojamas kelias valandas ir leidžia organizmui miego metu veiksmingai rauginti.

Gainer yra tam tikra sporto mityba , kurią paprastai sudaro 10-30% baltymų, o likę 70-80% angliavandenių. Šis sporto mitybos rūšis yra skirtas stiprinti ir ištvermę, kad galėtų dirbti sunkiau mokant. Tai tik iš dalies prisideda prie raumenų masės padidėjimo. Dėl didelio kaloringumo šio sporto mitybos rūšis dažnai sukelia riebalinio sluoksnio išvaizdą net ir daugybėje vyrų, kurie užsiima, todėl mergaičių nerekomenduojama. Jų metabolizmas yra lėtesnis nuo gamtos, o geynerio pasišalinimas sukelia riebalų pertekliaus masę.

Kaip sujungti baltymus ir geynerius?

Norint gauti optimalius rezultatus, daugelis kultūristų Heiner ir baltymai tuo pačiu metu. Tačiau šiuo atveju viskas yra individualus, o vaistų vartojimo schema turėtų būti apskaičiuojama remiantis organizmo savybėmis. Paimkime kai kuriuos atvejus:

1. Prieš pradedant ploną konstituciją, būtina prijungti geinarį su svoriu, o tada ir baltymu. Palaipsniui geyneris turi būti išmestas ir tvarkomas, atsižvelgiant tik į baltymus.
2. Jei masė yra normalus, verta derinti mažai baltymų masės gaierį ir įprastą baltymą tokiomis pačiomis proporcijomis, tai leis padidinti stiprumą ir padidinti raumenų augimą.
3. Jei masė yra didelė, geriau paimti baltymus, bet iš gavėjų.

Visi tarpiniai atvejai turėtų būti nagrinėjami atskirai. Svarbiausia - žmogus neturėtų priimti geinero, jei jis natūraliai linkęs į pilnatvę!