Daugelis žmonių susiduria su tokia problema, kaip ir kraujagyslių sutrikimų kraujagyslių distonija. Yra daug priežasčių, sukeliančių tokią problemą, pavyzdžiui, sėdimas gyvenimo būdas , netinkama mityba, dažnos įtampos ir tt Norėdami ištaisyti padėtį, išskyrus gydytojo paskirtą gydymą, galite atlikti specialius pratimus, kurie pagerina kraujotaką visoje organizme. Iš esmės visi pratimai yra paprasti, todėl juos gali atlikti ir vyresnio amžiaus žmonės. Patartina iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju.
Pratimai kraujotakai pagerinti
Esamos pratybos gali būti suskirstytos į keletą grupių priklausomai nuo poveikio srities.
Kapiliarai . Šie maži indai reikalingi mitybai ir ląstelių valymui. Gerinti jų kraujotaką, geriausia naudoti vibraciją. Rytui po pabudimo pakelkite rankas ir kojas į vertikalią padėtį, o keletą minučių tiesiog smulkiai ir dažnai jas purtykite.
Smegenų indai . Daugelis žmonių dažnai kenčia nuo galvos skausmų, kuriuos sukelia spazmai. Šiuo atveju kraujotakos pratimai keičia galvos padėtį: šlaitus, sukimąsi ir posūkius. Padarykite viską lėtai ir be staigių judesių. Jei įmanoma, naudokite "Beryozka" stendą, kuriame turi būti apie 5 minutes.
Kojų pėdos . Kraujo įtvirtinimas kojose esantiems kraujagyslėse įvyksta dažnai ir skirtingų amžių žmonėms, o nuo jų atsikratykite, naudokite šiuos pratimus, kad pagerintumėte kraujotaką kojose:
- Sėskis, paskleiskite kojas plačiau ir pirmiausia įkiškite į vieną, o tada - kitu būdu.
- Vaikščiokite keliais į priekį / atgal.
- Eik žemyn ir pakelkite kojines daug kartų.
- Ar pratybas "dviratis".
Pratimai kojoms apyvartai geriausiai atliekami vandenyje, todėl galite sumažinti stresą ir pagerinti indų būklę.
Kaklo indai . Būtent kakle yra pagrindinės arterijos, kurias galima išspausti dėl raumenų silpnumo. Norėdami išvengti šios problemos, atlikite šiuos pratimus:
- Padėkite delną ant kaktos ir slėgio, ir sukurkite kovos galvą.
- Pasukite galvą iš vieno peties į kitą, palaipsniui didindami amplitudę. Vis dar šlaitų šonuose.
Širdis ir kraujagyslės . Siekiant pagerinti kraujo apytaką, rekomenduojama naudoti širdies pakrovimą : bėgimą, greitą pėsčiomis, šokinėjimą, plaukiojimą, važiavimą dviračiu ir kt.