Gynybos Haykuna buvo sukurta neseniai, tačiau tai jau įrodė savo efektyvumą. Šis pratimų komplektas skirtas ligų, susijusių su stuburo slanksteliu, gydymui ir profilaktikai. Sukurtas ir platinamas jo gydytojo Abai Emshi. Mokymas gali būti atliekamas namuose, nes nereikalingi specialūs treniruokliai ir kita įranga.
Ginekologijos taikymas Aikune stuburo atžvilgiu
Paprasti pratimai padeda sustiprinti ne tik išorinius, bet ir giliuosius nugaros raumenis . Kompleksas padeda atkurti raumenų tonusą, pagerinti kraujo apytaką, taip pat yra puiki profilaktika skoliozės, osteochondrozės ir išvaržos vystymuisi. Kazachstano gimnastika Haykun rekomenduojama tokioms ligoms:
- tarpslankstelinė išvarža;
- stresas ir depresija;
- bronchų astma;
- nutukimas;
- encefalopatija ir kt.
Reguliariai mokydami, galite pagerinti bendrą būklę po sužalojimo ir lankstumo, pagerinti laikyseną ir apskritai sustiprinti imunitetą.
Haykun gimnastikos pratimų kompleksas
Norėdami praktikuoti, turite pasiimti įprastą kėdę su nugara. Nėra jokių kitų sąlygų mokymui atlikti.
- Pirmasis pratybas "Janos" reguliuoja stuburo darbą. Sėdėti ant kėdės, kojos lygiagrečios viena kitai pečių lygyje. Atstumas tarp kelių ir kojų turi būti toks pats. Nugara yra tiesi, o rankas padėkite ant kelių. Dabar maksimaliai sulenkite stuburo juosmenį iki skausmo pojūčio ir palaikykite šią poziciją mažiausiai 3 minutes, bet geriausia 10 minučių.
- Kitas gimnastikos pratimas Haykuna už stuburo yra vadinamas "Kerey". Pradinė padėtis, tik dabar, reikia sulenkti ne tik juosmens, bet ir krūtinės skyriuje. Laikykite savo atgal tiek, kiek pirmoji parinktis. Tokiu veiksmu galite matyti augimo augimą.
- Ši gimnastikos pratybų praktika Aikune vadinama "Genete oak". Situacija nesikeičia. Lankstykite taip pat, jei reikia, juosmens ir krūtinės ląstos srityje, be to, atsitraukite į skrandį. Šis pratimas turi valymo efektą, taip pat padeda sumažinti juosmenį.
- Kitas pratybas yra Kipchak. Taip pat pradinė situacija, bet dabar atsipalaiduoti. Dabar pabandykite laikyti pečių peilius ir pasilikti šioje pozicijoje. Su šiuo užsiėmimu kvėpavimas bus sunkus.
Svarbu atlikti šį pagrindinį kompleksą kitam asmeniui prižiūrint, kad jis galėtų atkreipti dėmesį į klaidas, pvz., Jei perkėlėte koją, pakreipėte galvą ir tt Kadangi poveikis bus pasiektas tik jei bus padaryta teisingai.