Mes visi girdėjome apie gilių įkvėpimų ir išsiveržimų naudą, todėl mes mokome save kvėpuoti giliau mokant. Tačiau šiandien mes jums pasakysime, kas galų gale painioja jus su dilema, kuri yra gera ir bloga. Siūlome jūsų dėmesį kvėpavimo pratimams pagal Buteiko metodą, kurio tikslas - seklus kvėpavimas ir galiausiai visiškas atsisakymas giliai kvėpuoti.
Iš netinkamo kvėpavimo, nors mes to neįtaria, atsiranda visų ligų. Kraujas turi būti prisotintas reikiamu deguonies kiekiu, o jei taip nėra, metabolizmas nepasiseka. Profesorius Buteyko sukūrė savo kvėpavimo žinių ginklą 1952 m., O nuo tada jo komanda gydė lėtines ligas: astmą, alergijas, pneumoniją ir tt
Kas sukelia ligas?
Kaip pats profesorius Buteikas teigė giliai įkvėpus, plaučiai nėra prisotinti daugiau deguonies nei paviršutiniškai kvėpuojant, tačiau anglies dioksidas tampa labai mažas. Jo teiginį patvirtina faktas, kad sveikų žmonių plaučių tūris yra 5 litrai, o pacientams, sergantiems bronchitu, - 10-15 litrų. Buteikas tai vadina plaučių hiperventiliacija, kurioje kraujyje yra CO2 trūkumas. Tai yra audinių kvėpavimo sutrikimas, padidėjęs lygiųjų raumenų tonusas ir kvėpavimo takų spazmai.
Kaip žinote, ar dar nesergate?
Kvėpavimo būdas pagal Buteiko metodą prasideda nuo jūsų ligos stadijos apibrėžimo. Dėl šios priežasties "kontrolės pauzė" atliekama impulsų matavimu.
Sėdėk patogiai kėdėje. Ištieskite pečius ir ištiesinkite nugarą. Poilsis 10 minučių, norint išlyginti kvėpavimą. Paimkite įprastą kvėpavimą, tada atsipalaiduokite pilvo raumenis ir automatiškai iškvėpkite. Neįkvėpkite ir nepamirškite laikrodžio pozicijos. Tuo pačiu metu, jūs arba kas nors kitas turėtų įvertinti jūsų pulsą. Kvėpavimo atidėjimo metu mes nežiūrime į laikrodį, mes pakelti akis į viršų. Kai mes manome, kad paspaudžiame diafragmą arba stumkite gerklę, vėl galite kvėpuoti, pirmą kartą pažvelgę į laikrodį. Dabar palyginkime rezultatus:
- impulsas žemiau 70 smūgių / minutės "pauzė" kvėpavimas - nuo 40 sekundžių - esate sveikas;
- impulsas iki 80 smūgių per minutę, "pauzė" - nuo 20 iki 40 sekundžių - esate 1-osios ligos stadijoje;
- pulsas iki 90 smūgių per minutę, "pauzė" - nuo 10 iki 20 sekundžių - esate 2-oje stadijoje;
- pauzė buvo mažesnė nei 10 sekundžių, o bet koks impulsas - esate trečiajame etape.
Toks matavimas gali būti atliekamas ne daugiau kaip 4 kartus per dieną. Rezultatas turėtų būti panašus kelias dienas.
Dabar pradėsime naudotis kvėpavimo pratimais Buteyko.
- Mes iškvėpome. Kvėpuojant, mes pasuksime galvas į dešinę, į kairę, o mūsų akys atrodys aukštyn. Kai nebeturi jokios jėgos laikyti kvėpavimą, atlikite greitą iškvėpimą (išsiplaukite likusį deguonies kiekį iš plaučių). Mes kvėpuojame normaliai.
- Padėkite delną ant skruosto, įkvėpkite ir iškvėpkite, palaikykite mūsų kvėpavimą. Tokiu atveju palmių ir skruosto sąlyčio vietoje turime sukelti pasipriešinimo jausmą.
- Rankos ant galvos nuleidžiame, nusiraminame. Mes spaudžiame galvos galą, mes tai darome iš anksto. Įkvėpti normaliai.
- Mes iškvėpome, rankos pakelia į dangų. Mes traukime rankas aukštyn, o ne kvėpuojame, o kūnas daro šviesius sukimosi judesius.
Buteiko kvėpavimo pratimus dažnai vykdo vaikų profesorius. Profesorius ne dėl priežasčių manė, kad labai jauni žmonės gali lengvai ir veiksmingai išmokti tinkamai kvėpuoti.
Buteiko ginekologijos metu galite susidurti su prieštaringais jausmais: noru kvėpuoti, pasibjaurėti dėl veiklos ir tt Visa tai yra įprasta, kai žmogus mokosi. Jums reikia įveikti šį kritinį momentą, o tada jūsų atsigavimas nėra toli.
Be to, yra "nutraukimo" sąvoka. Būtent dėl to gydymo metu yra vadinamas lėtinių ligų paūmėjimo laikotarpis, kai liga atrodo dar griežtesnė nei anksčiau. Tai taip pat būdinga ir, kaip teigė profesorius, yra gydymo iš ligos ir kietėjimo dvasios proceso dalis.