Praktiškai kiekvienas prarastas svoris yra susipažinęs su situacija, kai pastangos sumažinti svorį išlieka tos pačios, o svarsčių svoris sustoja viename ženkle ir nenori toliau judėti. Šis reiškinys netgi gavo specialų pavadinimą - "dietos plokščia". Kodėl svoris stovi, kai praranda svorį, bus aptartas šiame straipsnyje.
Skysčių sulaikymas organizme
Visų pirma turiu pasakyti, kad labai svarbu yra tas figūras, su kuriuo žmogus pradeda prarasti svorį . Kuo daugiau svorio, tuo didesnis svoris, ypač pirmosiomis dietos dienomis ir savaitėmis. Na, kuo plonesnis žmogus, tuo sunkiau atsikratyti kelių kilogramų ir dažnai jis pastebi, kad viskas nėra. Riebalų kiekio mažinimo procesas gali būti užkimštas, nes organizme kaupiasi ar skysčio susilaikymas. Tai būdinga moterims antrajame menstruacinio ciklo faze. Per šį laikotarpį padidėja hormono progesterono gamyba, dėl ko susidaro vandens susikaupimas. Tačiau kai ciklas baigiasi, atnaujinamas svorio praradimo procesas.
Energijos suvartojimo mažinimas
Tie, kurie nori žinoti, kodėl vis dar svorio prarasti svorį, turiu pasakyti, kad visa kaltė gali būti standi maisto sistema. Norėdami vykdyti gyvybinę veiklą, organizmas reikalauja didžiulės energijos, kurią gauna iš maisto. Sumažinus kalorijų turinį savo mityboje, mes tikimės, kad jis pradės atsinešti energiją iš savo išteklių - riebalų, sukauptų į rezervą, tačiau jis neskubėdamas dalintis su juo.
Todėl, dominant, ką daryti, kai svoris stovi, kai sunku prarasti svorį, būtina keisti taktiką ir palengvinti slėgį, didinant kalorijų kiekį dietoje, bet ne paprastų angliavandenių ir riebalų, bet baltymų ir pluoštų, esančių grūduose, daržovėse ir vaisiuose, sąskaita. Sumažinus svorį, galite stovėti vietoje dėl netinkamos apkrovos. Neracionalus suvartotų ir sunaudotų kalorijų santykis gali paskatinti aktyvų raumenų masės kūrimą, kuris nedelsiant paveiks svarstykles. Be to, ne kiekviena apkrova gali lemti riebalinio audinio praradimą. Sumažinti svorį, geriau vaikščioti, šokti, užsiimti aerobika, plaukioti baseine.