Žinoma, prarasti svorio! Bet koks fizinis krūvis protingomis ribomis leidžia organizmui išleisti sukauptas riebalų atsargas, pašalina su juo susikaupusias kenksmingas medžiagas, susilpnina vidaus organus, todėl - svorio , dvasios ir kūno stiprybės, geros fizinės formos ir puikios nuotaikos!
Kaip numesti svorio bėgant - kur pradėti?
Bet važiavimas padeda numesti svorį tik tuo atveju, jei jūs rūpestingai ir rimtai spręsite šį klausimą. Jei nesate profesionalus bėgikas, tuomet negalėsite apskaičiuoti tuoj pat tinka jūsų. Pirmiausia atlikite lengviausią treniruotę, pvz., Bėgiklius ir futbolo žaidėjus, - šokinėkite vietoje, atlikite keletą nuolydžių pirmyn ir atgal, bangų savo rankas. Galite padaryti keletą paprastų šokių žingsnių geros muzikos. Visa tai padės išvengti tempimo, nenaudojant raumenims. Po 5-7 minučių tokio sušilimo jūs esate pasiruošę paleisti. Batai turėtų būti tinkami - pageidautina geri bėgimo batai, drabužiai - sezonui ...
Kaip pasirinkti tinkamą vietą, kad prarasti svorį iš bėgimo?
Taigi, jūs, pilnas abejonių dėl svorio praradimo nuo bėgimo, eikite į savo pirmąją "lenktynes". Pasirinkite vietą, kurioje turėsite važiuoti - tai labai svarbu! Negalima važiuoti grūsčių vietose - jie jus gąsdins ir taps jūsų kojomis. Geriausios vietos yra stadionas, miško parkas, krantinė. Ypač svarbu įspėti jus, kad važiuotumėte kartu su keliu arba palei greitkelį. Pirma, tai yra pavojinga, ir, antra, paleidžiant plaučius ir širdis dirba su padidėjusia veikla ir sunaudoja deguonį daug daugiau nei įprastai, ir jūs galite "šnipinėti" tokias kenksmingas medžiagas, kad jūsų važiavimas bus tik pavojingas sveikata
Patikėkite manimi, nusiramindami savo smegenis ir atsikratydami minčių, ar važiavimas padeda numesti svorį, ir tai gali atsitikti tik ramioje ir atskirtoje situacijoje, kurioje niekas nelaiko jūsų netobulaus figaro, o pats važiavimas bus daug lengvesnis.
Pasirinkite važiavimo greitį ir svorio
Neskuba skubėti, pradėkite lėtai, beveik žingsniu, tada eikite į šviesą, ir tada pajusite sau, kokio ritmo bėgimas jums tinka. Pirmą kartą pakanka 20 minučių. Vykdyti nesibaigia staiga, bet palaipsniui sulėtėja ir pereina prie žingsnio. Išanalizuokite savo būklę, išmatuokite savo impulsą, pasukite savo sąnarius ir, jei gerai, šiltas dušas namuose ir ruošiamės tai padaryti dar kartą. Skaičiavimai pasirenkami pagal jūsų sąlygas, svarbiausia yra ne pernakvoti save, nes bėgimas tau turėtų būti naudingas malonumas, o ne kankinimas.
Rezultatas
Jei padarėte viską, kaip parodyta aukščiau, tada sudegėte 300 kalorijų, kaip vis dar gali kilti klausimų, pavyzdžiui, kodėl paleisti nuo svorio! Fizinis aktyvumas, pagreitėjęs širdies plakimas, kvėpavimas
Natūralu, kad dabar turite apetitą, bet nepatirkite maisto, o gerkite ne šaltu vandeniu su citrina, tai suteiks jums jėgų ir padidins imunitetą.
Pageidautina važiuoti pagal naujausius mokslinius tyrimus po pietų (pavyzdžiui, po darbo), bet ne anksti ryte, o ne vėlai naktį. Vykdykite reguliariai ir nedarykite ilgų pertraukų. Jie yra labai kenksmingi!
Jei viskas bus padaryta teisingai, jums bus garantuotas svorio kritimas ir puikus tonas!