Joga veidui taip pat žinoma kaip "estetinė joga". Šie pratimai yra paprasti, bet veiksmingi, padeda pašalinti nuovargį nuo veido raumenų, išvengti raukšlių ir sklandžiai odos. Patogiausias dalykas yra tai, kad joga atnaujinimui nereikalauja daug laiko ir erdvės, ją galima atlikti visur, kur galite likti atskirai. Be to, veido raumenys yra taip lengva išmokti, kad poveikis su reguliariais pratimais yra akivaizdus tik 10-14 dienų ir toliau auga su kiekviena veikla!
Joga veido: ryto pratimai
Ryte ryte joga gali atrodyti puikiai pailsėti trimis paprastais pratimais:
- Slap (jogos komplekso dalis veido išlyginamumui ir puikiai padeda nuo skruosčių pakabos ir dvigubo smakro). Slap savo pirštus ant skruostų pirštais - be skausmo jausmo, bet giliai, per odą įkišti apie centimetrą. Tai turėtų būti padaryta maždaug minutę, kol skruostai bus lengvai pūsti. Tada rankos galu bakstelėkite pagal savo smakrą, odą perkelkite 0,5 cm (be skausmo jausmo).
- "Didžiosios akys" (ypač svarbu biuro darbuotojams ir laikoma stipria veido atjauninimo technika). Nukreipkite pirštu tarp akies ir antakio, o didelis pirštas ant skruosnio po akimis. Vienu judesiu stumkite kaulus, tarsi norite judėti atskirai, nejudindami odos. Laikykite apčiuopiamą slėgį maždaug vieną minutę, bet nepadarykite per stiprus. Po pratimo jūs pajusite, kaip atsipalaiduoja jūsų akys.
- "Motorchik" (tokia jogos atjauninimo funkcija leidžia jums atspalvius lūpas ir padaryti jas ryškesnes ir gražesnes). Įsivaizduokite, kad žaidžiate su sraigtasparniu ir paryškite jo garsą, sukdami galvą kaip vyrą, judindami tik viršutinę kaklo dalį, kurios amplitudė yra maždaug 10 cm. Nuolat tobuliname, jaudinat šio garso vibraciją visame kūne, sekite šią vibraciją, sutelkkite dėmesį į ji. Padarykite tai 30-40 sekundžių, tada pakeiskite galvos sukimo kryptį ir atlikite dar 30-40 sekundžių.
Veido joga dienos nuovargio reljefui
Joga ne tik leidžia jums sušvelninti įtampą nuo raumenų, bet ir kilniai perkelia visus konfliktus darbe.
- "Mill for language" (puikiai atpalaiduojanti). Sėdėdami tiesiai atgal, atlikite žiedo judesį burnoje, liežuviu esant didžiausiam diametrui, pritvirtinkite jėgą, liesdami dantenas. Turėtumėte gauti 72 apsisukimus - 36 pagal laikrodžio rodyklę ir 36 prieš jį. Tuo pačiu metu galite pasukti savo akimis. Kai įvaldysite, pridėkite visą viršutinę kūno dalį - su priekine pusine ratu - įkvėpti ir su galiniu išsišakojimu.
- "Žandikaulis yra vairasvirtė" (geriausias pratimas yra nuo depresijos ir streso, ypač reguliariai pasikartojantis). Sėdėdamas prie stalo, uždėkite ant jo alkūnės ir laikydamas savo žandikaulį savo rankomis. Uždarykite akis, atsipalaiduokite ir pajusite, kad žandikaulio palmių judėjimas vos pastebimas dvi minutes.
Veido atjauninimas: vakarinė joga
Net jei neužbaigėte dienos komplekso, galite pradėti vakarą. Tai puikus veido atjauninimo būdas, kuris nereikalauja išlaidų. Ar pratimai yra priešais veidrodį?
- Pratimai "oras bučinys". Su jėga ištraukite lūpas, tarsi ketinate pabučiuoti kažką. Laikykit šią poziciją, nusiimkite orą. Pakartokite 5-6 kartus.
- Pratimai "beždžionė". Per 2-3 minutes pasistatykite veidus, keiskite veido išraiškas kuo dažniau, nedvejodami! Padarykite savo vaizduotę ir grimace, kaip manote.
- Masažas nuo patino po akimis. Prieš einant miegoti, masažuokite kaklo nugarą maždaug vieną ar dvi minutes. Tai ryte gražu pabusti ryte!
Kompleksas nereikalauja daug laiko, tačiau tai suteikia puikų efektą. Išmėgink tai sau ir būsite maloniai nustebinti!