Oxisase yra kvėpavimo stimuliatoriaus, kuris atėjo pas mus iš JAV, kur jie yra labai populiarus, naudojimas. Tai yra puikus būdas pagerinti kūną, prisotinti kiekvieną ląstelę su deguonimi ir greitai prarasti garsą. Ši technika yra tinkama net ir jaunoms motinoms, kurios atsigauna nuo gimdymo. Skirtingai nuo populiaraus Bodyflex metodo, Oxisayz praeina tyliai, be triukšmingų išsiveržimų, o tai yra neįtikėtinai svarbi jaunajai mamai. Internete, jūs galite lengvai rasti darbą su oksinais su "Marina Corpan", kuria galima parodyti kiekvieno elemento vykdymą.
Oksizato technika su Marina Korpanu
Net pats tiksliausias veiksmų aprašymas nesuteikia tokio efekto kaip vaizdo įrašas, kuris parodo instruktoriaus buvimą. Oksizės su Marina Korpano technika yra daug lengviau valdoma, todėl kartu su šio straipsnio svarstymu būtinai peržiūrėkite vaizdo įrašą.
Svarbiausia kvėpavimo takų gimnastika yra, žinoma, kvėpavimo technika. Jį galima apibūdinti taip:
- Kvėpuoti Atsistokite tiesiai, šiek tiek sulenkite kelius. Kiek įmanoma, atpalaiduokite spaudos raumenis. Laikykitės savo pečių atsipalaidavęs ir jūsų rankos pakabinti laisvai. Paimkite nedidelį kvapą nosyje, pučia skrandį.
- Trys kvėpavimas. Dabar įtempkite spaudą ir sėdmenų raumenis, pakelkite apatinę pilvo dalį. Į šią poziciją įkvėpti tris kartus, kiek įmanoma užpildyti plaučius oru.
- Išsiplėtimas. Sulenkite lūpas į mėgintuvėlį, maksimaliai ištraukite pilvą ir supilkite orą per siaurą burnos plyšį. Išlaikyti raumenų įtampą.
- Trys išsiveržimai. Dabar visiškai atleiskite plaučius, atlikdami tris išsiuvimus, kad paruoštumėte tolesnį gilų įkvėpimą.
Šis ciklas turi būti pakartotas mažiausiai 10 kartų. Pirma, įvaldykite techniką, atliekant viską tiksliai pagal aprašymą, ir tik po to galite pereiti prie pratimų tyrimo.
Oxisayz: pratybos su Marina Korpan
Jei jau įvaldę kvėpavimą, galite pereiti į Oxysayz gimnastiką su "Marina Corpan". Pradėkite nuo paprasčiausių pratimų ir palaipsniui pridėkite į savo kompleksą sudėtingesnį.
- Šoninis išplėtimas Paimkite pradinę kvėpavimo vietą. Pakelkite dešinę ranką aukštyn, perkelkite kūną į kairę ir sulenkite kūną į dubens kaulus. Iš šios pozicijos atlikite kvėpavimo pratimą (4 ciklus). Kiekvienai pusei reikia tris kartus.
- Squats prie sienos. Ištraukite nugarą prie sienos. Lėtai kriaukle, stumdami sieną nugara. Kai šlaunys yra ant lygiagrečios grindų linijos, išspauskite delnus krūtinės ląstos lygyje, ištiesdami alkūnės šonuose. Iš šios pozicijos atlikite kvėpavimo pratimą (4 ciklus). Atlikite tris pakartojimus.
- Push-up. Palaikykite veidą prie sienos, laikykite rankas ant krūtinės lygio, laikykite delnus lygiagrečiais vienas kitam. Atlikite išstūmimą iš sienos, atkreipkite dėmesį į didžiausią įtempio tašką ir šiuo metu laikykite ant viršutinių žandų. Kai jaučiate visų raumenų įtampą, atlikite kvėpavimo pratimą (4 ciklus). Pakartokite 3 kartus.
- Squatting. Stenkis tiksliai, kojų pirštai atrodė šiek tiek į vidų. Atlikite seklią pritūpę ir paspauskite ant grindų taip, tarsi norėtumėte ją išplėsti savo kojomis. Atlikite 4 kartus kvėpavimo pratimą. Pakartokite tris kartus.
- Stumdymas iš kėdės. Sėdėti ant kėdės krašto, atsigulkite sėdynėje rankomis. Paspauskite sėdmenis į priekį ir pajusite visų raumenų įtampą. Parama teikiama pirštų ir kojų pirštų. Pataisykite šią padėtį ir atlikite 4 kvėpavimo ciklus. Pakartokite 3 kartus.
Oxysize yra prasminga tik tuo atveju, jei reguliariai, kiekvieną dieną. Kaip ir bet kuri kita sporto veikla, kvėpavimo gimnastika nebus efektyvi, kai mokysite nuo kiekvieno atvejo.