Teisinga motyvacija numesti svorį yra pažadas, kad jūs tikrai pasieksite savo tikslą ir įgysite harmoniją. Tokiu atveju neturėtumėte tikėtis greitų rezultatų, jūs turite tęsti, kol įvykdomi visi planuojami pakeitimai. Štai kodėl, nusprendus prarasti papildomus svarus, pagalvokite apie tai, kaip motyvuoti sau numesti svorį.
Kaip rasti motyvaciją numesti svorį?
Motyvacija nėra vienkartinis veiksmas, o ne kibirkštis, dėl kurios jūs užsidegsite ir atsidursite versle, bet veiksnys, kuris privers jus neatsisakinėti, ką pradėjote, kol nepasieksite savo tikslo. Štai kodėl prieš pradėdami kurti ką nors, o ne motyvuoti save, turite turėti tikslą, į kurį įeitų tokie komponentai:
- Jums reikia tiksliai žinoti, kokio svorio reikia. Tai turi būti vienas numeris. Ne 50-52 kilogramai, bet tiksliai 51, pavyzdžiui. Pagalvokite, kiek svorio norite. Įsitikinkite, kad šis svoris yra įmanomas ir nekenksmingas tau - idealiai tariant, šis skaičius turėtų atitikti "normalaus svorio" sistemą dėl medicininių priežasčių. Norėdami tai padaryti, turite svorį (kilogramais) padalinti į kvadrato aukštį (metrais), ty KMI = svoris (kg): (aukštis (m)) 2. Paprastai KMI turėtų būti nuo 18 iki 26 m., Tačiau minkštųjų mergaičių šiek tiek mažesnis skaičius yra priimtinas.
- Kai nuspręsite dėl svorio, nuspręskite datą. Nepažeidžiant kūno, galite išmesti 3-5 kg per mėnesį. Apskaičiuokite, kiek laiko jums reikia, ir nustatykite datą sau, kurią norėtumėte pamatyti save lankstesniu.
- Žinodamas, kokio svorio reikia ir kada norite jį gauti, jau esate pusiau motyvuotas: turite tikslą, yra terminų, vis dar reikia veikti greitai, kad ateiti į jį!
Psichologinė motyvacija numesti svorį
Žmogaus psichika turi pamiršti. Kartais tai gerai, kartais tai blogai. Asmuo lengvai pamiršta apie savo tikslus, ir tai yra kompetentinga motyvacija, kuri užkerta kelią tai. Siekiant psichologiškai prisitaikyti prie svorio sumažinimo, jums reikia pasinerti į šį procesą, galvoti apie tai nuo ryto iki vakaro, kiekvienu žingsniu susipažinti su priminimais apie tai. Pavyzdžiui:
- Palikite sau pastabą apie šaldytuvą, kad praranda svorį.
- Pasiruoškite pasą, kuriame jums nepatinka, pasą, kuriame galite pamatyti paveiksle esančius trūkumus. Pažadėk sau, kad, kai tapsite plonas, pakeisite nuotrauką.
- Kaip paveikslėlį darbalaukyje, patalpinkite nuotraukas iš labai riebių moterų ar lieknių moterų. Viskas priklauso nuo to, kokia motyvacija tau geriausia - neigiama ar teigiama.
- Pasakykite visiems savo draugams, kad jūs neteksite svorio. Jų klausimai, pavyzdžiui, "kaip esate?" Neleis jums išeiti iš lenktynių.
- Socialiniuose tinkluose užsiprenumeruokite viešas grupes ir grupes tiems, kurie praranda svorį, reguliariai juos peržiūrėdami, tai leis jums būti motyvuotu.
- Perskaitykite sėkmės istorijas, mokydamiesi žmonių, kurie galėjo įveikti savo svorį, biografijas, žiūrėkite programas, tokias kaip "Aš prarasiu svorį".
Jūs turėtumėte nuolat gauti naujos informacijos apie svorio praradimą. - Jūs netgi galite pradėti dienoraštį apie svorio praradimą. Svarbiausia, kad tai jums įdomu ir padaryta eiti į priekį.
- Stiprus motyvas numesti svorį yra supratimas, kad galėsite atsisėsti dėl dalykų, kuriuos anksčiau negalėjote sau leisti. Jūs galite fotografuoti "Photoshop", pateikdami save išvaizda, kurią planuojate pasiekti.
Žinoma, geriausia motyvacija prarasti svorį visiems yra jūsų pačių. Jums reikia rasti metodą, kuris leis jums pereiti į priekį, nepaisant pirmųjų etapų sudėtingumo. Žinant, kaip motyvuoti sau numesti svorį, jau esate arti tokio tikslo kaip niekada anksčiau. Nepraraskite progos tapti sveikesniu ir gražesniu!