Per organizmo metabolizmą sintezuojamas azoto turintis karboksirūgštis. Ši rūgštis vadinama kreatinu. Kreatino kiekis raumenyse veikia jo ištvermę ir variklį. Būtent tai yra kreatino savybė, dėl kurios ji tapo tokia populiari tarp sportininkų ir kultūristų.
Kreatinas yra gaminamas biologinių dervų pavidalu ir parduodamas visose sporto mitybos parduotuvėse. Tai reiškia leistiną sportininkų priedą, tai yra, kai vartojate, negalima bijoti dopingo kontrolės.
Kreatino veikimas grindžiamas tuo, kad jis, patekęs į kūną, stimuliuoja raumenų masę, sukelia "azoto" uždelsimą organizme. Be to, kreatinas skatina greitą atsigavimą po sunkaus fizinio krūvio.
Kreatinas yra ypač veiksmingas sportininkams, kurių mokymas reikalauja nedelsiant išlaisvinti energiją. Tai tokie sporto būdai, kaip važiavimas, ypač trumpaisiais atstumais, kontaktiniais sporto šakomis, galiosliftavimu, kultūrizmu ir kt. Svarbiausia, kad priedas būtų griežtai laikantis instrukcijų. Bet koks perdozavimas ir nekontroliuojamas priėmimas gali sukelti priešingą poveikį.
Tačiau įrodymai, kad kreatinas yra kenksmingas sveikatai, prieš pradedant vartoti šį maistinį preparatą nėra būtina žinoti apie visus kreatino vartojimo šalutinius padarinius.
Taigi, ar kreatinas kenkia sveikatai?
Kreatino šalutinis poveikis
Pirma, kreatinas yra draudžiamas pacientams, sergantiems astma ir kenčiančiomis nuo alerginių reakcijų, jo vartojimas gali sukelti ligos priepuolį ir net angioedemą. Kruopščiai išnagrinėkite klausimą, ar kreatinas yra kenksmingas, ar žmonėms, kurie kada nors turėjo inkstų sutrikimų. Jei jis netinkamai naudojamas, šis priedas gali paskatinti dehidrataciją (dehidrataciją), ypač jei kartu vartojate kitų maisto papildų ar vaistų. Ar kreatinas kenksmingas inkstams, kiekvienu atveju sprendžiamas atskirai. Kreatinas gali neigiamai paveikti virškinamojo trakto sistemos funkcionavimą, sukelti spuogų atsiradimą, sukelti traukulius.
Iš tiesų, visas išvardytas šalutinis poveikis yra gana išimtis, nei taisyklė, ir dauguma kreatino vartojančių žmonių pažymėjo tik teigiamą poveikį organizmui. Tačiau, jei turite sveikatos sutrikimų ir nusprendėte įsigyti šį priedą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, tik jis gali atsakyti į klausimą, ar tai kenkia kreatino vartojimui. Kreatino nauda ir kenkimas konkrečiai jūsų organizmui tikrai turėtų būti sporto mitybos specialistas arba endokrinologas.
Sporto mitybos parduotuvėse dabar yra daug įvairių rūšių kreatino, yra agresyvi reklama kai kurių prekių ženklų. Renkantis, reikėtų laikytis paprastos taisyklės: pasirinkti vadinamąjį "gryną" kreatinką be priedų, jis sumažina šalutinį poveikį, kai jis yra imamas.