Daugelis moterų svajojasi ilgą laiką išsaugoti jaunystę ir veido grožį. Tuo tikslu buvo išrastas veido fitnesas, o tai reiškia atlikti pratimus veido raumenims išmatuoti. Galite tobulinti ir išmesti save namie.
Kas yra veido tinkamumas?
Pagal šią sąvoką suprantame tinkamumą asmeniui, dėl kurio galima ilginti jaunimą. Tai yra tai, kad, atlikdami pratimus, galite išvalyti poodinius raumenis, kurie galų gale tampa silpni ir mažėja, ir pagerinti kraujo apytaką . Veido veido fitnesas padeda sumažinti raukšles, grąžina gražų veidą ovalų, oda tampa elastingesnė ir stipresnė. Pratimai yra paprasti ir gali būti atliekami namuose be jokios pagalbos.
Veido veido fitnesas - treniruotės
Jei įmanoma, galite lankyti specialiuosius kursus, kuriuose ekspertas išsamiai paaiškins anatomijos ypatybes ir išmokys jus, kaip gerai pajusti raumenis ir treniruotis. Veido rengimo treniruočių kursai nėra privalomi, nes jūs galite mokyti patys, laikydamiesi žinomų specialistų nurodymų ir rekomendacijų.
Veido fitneso pratimai
Veide yra daug aerobinių metodų, tačiau jų esmė yra maždaug vienoda. Yra pagrindiniai veido fitneso mokymo principai:
- Per pamokas svarbu atsipalaiduoti, kad būtų patogus. Geriausia stebėti judesius priešais veidrodį.
- Kad galėtumėte naudotis veido tinka veidui, turėtumėte reguliariai elgtis. Pratimai kiekvieną dieną, geriausia ryte ir vakare, skiriant 10-15 minučių.
- Padarykite viską prieš veidrodį, kad galėtumėte kontroliuoti save. Taip pat svarbu sutelkti dėmesį į savo jausmus, kad suprastumėte, kokie raumenys veikia.
- Per pratimą draudžiama stipriai ištempti odą, kitaip galite gauti naujų raukšles.
- Rekomenduojama užsiimti sėdima, net atgal. Be to, pirmiausia turite išvalyti veidą ir šveitimą.
- Jei blogai jaučiatės, mokymas turėtų būti atidėtas.
Veido fitnesas lūpoms
Šiuolaikinės merginos, stengdamosi tapti lakų savininkais, sutinka su "grožio injekcijomis". Tiesą sakant, tai nėra būtina, nes yra paprastų, bet veiksmingų pratimų, kurie padės pasiekti norimą rezultatą. Veido tinkamumas veidui turėtų apimti tokius judesius:
- Priveržkite vidurinę lūpų dalį ir staigiai atleiskite, kad girdėtumėte būdingą garsą. Atlikite viską aštuonias sąskaitas.
- Ištraukite lūpas į priekį, bet neuždenkite jų į vamzdelį. Pratimai gali būti vadinami "ančiumi".
- Veido formos fitnesas apima dar vieną judesį: įkando apatinę lęšiuką, o viršutinė pirmoji ištiesia pirmyn, kaip ir ankstesniame treniruotes, o paskui žemyn.
Veido kūno priauginimas
Štai kur labiausiai matomos mimikos raukšlės, todėl tai yra ant kaktos. Jei norite, kad ji būtų kuo sklandesnė ir sulankstyta, rekomenduojama atlikti tokius veido kūno pratybas prakeikimui:
- Norėdami atsipalaiduoti raumenis, kurie yra susiję su antakių mažinimu, atlikite "lokomotyvo" pratybas. Norėdami tai padaryti, perkelkite antakių sritį, padėkite pirštus į piršto vidurį ir paskleiskite jas į šonus.
- Paspauskite vienos rankos delną prie kaktos ir nuleiskite šiek tiek žemyn, nesumažinant slėgio. Pakelkite ir nuleiskite antakius.
Veido veido fitnesas akims
Jie sako, kad moters akys gali nustatyti jos amžių ir būklę, nes jie visada atspindi nuovargį ir kitas problemas. Patinimas akių srityje, nuleista akių vokai, "varpos kojos", visa tai galima pašalinti specialių pratimų pagalba. Puikiai tinka veido masažui iš krepšių po akimis:
- Lūpos traukia raidės "o" formos, akys pakyla ir pradeda aktyviai mirksėti. Būkite atsargūs, kad nematytų raukšles ant kaktos.
- Kitas fizinio krūvio pratybas sunku atlikti, nes svarbu jausti raumenį, kuris vadinamas žmonių "liftas". Nuleiskite ir pakelkite akių voką, bet nepadėkite antakių.
- Nubraukite apskritimus akimis, nepraleiskite vieno kampo. Išvalykite rankų delnus ir uždėkite akis, su kuriomis jie turėtų būti uždaryti. Tęsti pieškite ratus su jais, neatverdami akių vokų. Uždarykite akis ir, kaip tikėtina, įtrauksite juos ir atsipalaiduokite.
Veido veido akys
Dažna problema tarp tikrosios lyties yra viršutinio voko nuleidimas. Tai ne tik suteikia amžių, bet ir paverčia jį pavargusiu. Problema kyla dėl to, kad po akies voko yra mažas raumens, kuris praranda savo tonas. "Face-fitness" artėjančiam amžiui siūlo unikalų pranašumą, kurio maksimaliai plačiai atsiveria akys ir nelieka keturių sąskaitų. Laikydami įtampą uždarykite savo akis už tokį patį laiką.
Veido tinkamumas skruostus
Kad sumažėtų skruostų tūris ir skruostikauliai būtų ryškesni, reikia traukti zygomatinius raumenis. Dėl to veido treniruotė siūlo geriausius pratimus:
- Nuleiskite apatinį žandikaulį, išvesdami raidę su raidėmis "o". Vertikaliai vertikaliai virš dugno. Užduotys yra sumažinti pirštus dėl skruostų spaudimo, kuris turėtų būti lygus. Atkreipkite dėmesį, kad įtampa turėtų būti ant skruostų, o ne į burną. Norėdami sušvelninti įtampą, keletą kartų įtempkite ir atsipalaiduokite skruostus.
- Kaip ir pirmojo pratimo metu, reikia išplėsti burną raidėmis "o" ir įdėti savo rodyklės pirštus į vidų, bet tik virš viršutinės lūpos apie 45 °. Vėlgi, pabandykite ištraukti pirštus kartu.
- Jums reikia prisiminti šiek tiek anatomijos ir suprasti, kur yra zygomatinis raumenys, kuris, kaip buvo, įstrižai praeina per skruostus. Vėl nuleiskite apatinę žandikaulį ir pakartokite lūpomis raidę "o", o tada pabandykite įtempti ir atsipalaiduoti zygomatinius raumenis. Norėdami padėti pirmosiose stadijose, galite pakartoti trumpą raidę "o".
Veido sveikatingumas nuo antrojo smakro
Ši problema yra ne tik moterims jų amžiaus, bet ir tų, kurie mėgsta saldumynus, ty žmones, kuriems yra antsvoris. Antrasis smakras suteikia amžių ir atimti grožį, bet nevilkite, nes yra paprastas veido veido fitneso pratimai:
- Jei norite sušilti, šiek tiek atidarykite burną ir nuvilkite apatinį žandą į priekį. Viršutinė lūpa turėtų būti atsipalaidavusi.
- Face-fitness naudoja treniruotę, vadinamą samteliu. Norėdami tai padaryti, atidarykite burną ir švelniai apvyniokite savo apatinę lukštą viduje. Atlikite šukavimo judesius, įtempdami apatinį žandikaulį ir stumdami jį į priekį iki didžiausio. Svarbu nepakilti lūpų kampuose, kad nebūtų jokių raukšlių. Norėdami atsipalaiduoti raumenis, šiek tiek atidarykite ir uždarykite burną.
- Norėdami pašalinti antrą smaką, turite dirbti kalbos raumenį. Norėdami tai padaryti, pabandykite ištraukti liežuvį į nosį, traukdami jį toli į priekį ir aukštyn.
- Baigti kompleksą su pratimu, kuris buvo naudojamas sušilti, tik tuo atveju tai daroma pastangomis, bandant traukti apatinį žandikaulį į priekį iki maksimalaus. Svarbu, kad ne tik smakras, bet ir šoniniai kaklo raumenys būtų įtempti.
Veido veido fitneso pratimai nasolabialioms raukšlėms
Kita dažna problema, su kuria susiduria daugelis moterų, yra nasolabial folds. Norėdami pašalinti raukšles, daugelis daro "grožio injekcijas", tačiau problema nėra verta tokios aukos, nes ji pašalina nasolabial formų veido veido:
- Norėdami atlikti pirmąjį pratimą savo rodyklės pirštais, sureguliuokite nasolabialus raukšles, nuo nosies sparnų iki burnos galų. Ištempkite ir atsipalaiduokite viršutinę lūpą. Šie judesiai yra labai panašūs į tuos, kuriuos triušiai atlieka, kai ką nors šiaušia.
- "Face-fitness" pradedantiesiems yra dar vienas pratimas, kurio metu pirmiausia reikia nustatyti raumenų susidarymo vietą. Norėdami tai padaryti, sėdėkite priešais veidrodį, šiek tiek atidarykite burną ir pakelkite ir nuleiskite viršutinę lūpą, žiūrėdami raumenis, esančius greta nosies sparnų. Tada pataisykite šią sritį pirštais ir tęskite pakelti viršutinę lūpą. Svarbu neleisti, kad pirštai būtų suformuoti pirštais.
- Kitu pratimu jums pirmiausia reikia nusiraminti, svarbu nejudinti lūpų. Jei jis neveikia, šiek tiek atidarykite burną. Norėdami pridėti krūvį prie raumenų, truputį pakelkite nosies galiuką savo rodyklio pirštu ir toliau judėkite.
Veido veido veidas ovalus
Manote, kad veido ovalus gali ištaisyti tik plastikos chirurgas, tai yra klaida. Ši problema išsprendžia ir grožio veido fitnesą dėl specialių pratimų, kuriuos reikia atlikti reguliariai:
- Dėl gražaus ovalo veido svarbu dirbti ir kaklą. Sėdėti ant kėdės krašto, ištieskite nugarą ir šiek tiek pakelkite smakrą. Pakreipkite kūną atgal, bet nesikreipkite į galvą, laikydami ją pradinėje padėtyje.
- Kitu pratimu pirmiausia pasidarykite grimace, sakydami raidę "s", norėdami nustatyti kremų vietą. Pataisykite šią vietą rankomis ir toliau darykite tą patį judėjimą.
- Padidinkite smakrą ir penkis gaubteles, stumkite apatinį žandebą į priekį, tada laikykite poziciją tuo pačiu metu.
- Atidarykite burną, tada pakreipkite galvą atgal ir uždarykite savo žandikaulį. Nuleisk galvą į pradinę padėtį ir vėl pakartokite.
- "Face-fitness" siūlo dar vieną pratimą, kurio liežuvio galas pirmiausia reikia paspausti ant viršutinio dangaus, o tada už srities, esančios už apatinių dantų.
- Paspauskite savo liežuvį prieš dangų, tiesiog atlikite tai visą paviršių, o ne tik galą.
Face-fitness - prieš ir po
Jei reguliariai mokysite, po dviejų savaičių galėsite pamatyti gerus rezultatus. Jei naujokai, norintys susidurti fitnesne, įvertins nuotraukas prieš ir po to, bus galima pastebėti keletą teigiamų pokyčių: skruostų kiekis mažėja, veidas tampa pailgesnis ir skruostikauliai yra labiau išraiškingi. Be to, galite pamiršti apie dvigubą smakrą, sumažinti odos išsipūtimą ir sumažinti raukšles. Moterys pažymi, kad po kelių treniruočių jų akys tapo ekspresyvesnės.