Medicininė gimnastika iš sąnarių yra reikalinga beveik kiekvienam iš mūsų, nes dažnai mes vedame silpnų gyvenimo būdą arba dirba tokiu siaubingu ritmu, kad lengva atremti atgal ir pamatyti mūsų sveikatą: ar mums viskas gerai? Paprastai mes reguliariai užsiimame mūsų sveikata tik tada, kai tai tampa tiesiog būtinybe.
Taigi, ką reiškia gydomoji gimnastika su sąnarių ligomis? Esant ūminei ligos stadijai, visa veikla turi būti suderinta su gydomuoju gydytoju, kad nebūtų pakenkta. Šiuo metu jungties apkrova turi būti labai švelnus. Ir nepamirškite: sąnarių gimnastikos gydymas yra įmanomas tik taikant visapusišką požiūrį - tai vaistų gydymas, terminės procedūros ir masažas.
Pagerėjus būklę pasirenkant gimnastiką pacientams, sergantiems sąnariais, vadovautis pagrindiniu principu - jungtis būtinai turi judėti, tačiau tuo pat metu krūviui, pernelyg didelėms pastangoms, sukrėtimams, trūkčiojams neturėtų būti. Geras kompleksas turėtų apimti gydomąją gimnastiką kelio ir klubo sąnarių, taip pat peties, alkūnės, riešo sąnarių gimnastiką. Pabandykime atidžiau pažvelgti į konkrečius pratimus, kuriuos siūlo V. Dikulio gydomoji gimnastika. Pagrindinė apkrova atsiranda išgydant:
- I.p. gulėdamas, linkęs į alkūnę. Padarykite flops su savo laisva puse į priekį ir atgal per viršų.
- I.p. gulėdamas, linkęs į alkūnę. Laisva kojos pakreipiama į kelius ir pritvirtinama prie priekio. Perkelkite kitą koją aukštyn ir žemyn.
- I.p. gulėdamas, pasilenkdamas ant alkūnės, pakelkite vieną koją savo laisvu ranka aukštyn.
- Įkvėpus pakelkite kitą koją į ištemptą koją.
- Būk ant kelių, pasilenkis ant rankų. Ar maha sulenktos kelio link pėdos ir šonų. Negalima sulenkti apatinės nugaros dalies.
Pratimai su gimnastikos lazda, keliaujant
- Mes atsistojame ant kojų. Vienu metu rankos pakeliame rankos dubens pakėlimą. Kylant - mes nuleiskime rankas.
- Atliekame ankstesnį užsiėmimą, tačiau, nuskendus, mes sėdime vieną ar kitą ant kulno pakaitomis.
- Tiesioginės rankos paleidžia smaigalį už nugaros ir grąžina jį atgal. Jei pratybos yra pernelyg sudėtingos, pabandykite paprasčiausiai jį apvynioti virš galvos, sulenkite lazdelę alkūnėse.
- Mes verčiame rankas už nugaros smeigtuką. Traukite rankas aukščiau, kaip įmanoma, sulenkite kelius.
- Mes ištraukiame lazdelę ištiestose rankose. Atlikite šlaitus į šoną.
- Priešais veidą mes esame vertikaliai priešais grindis (vienas galas aukščiau, kitas apačioje). Mes atidarome lazdele, pakeisime lazdelės galus į priešingą padėtį.
- Mes dirbame su lazdeliu, kaip pavasaris.
- Mes nuleidžiame rankas lazda ir keiskime juos iš vienos pusės į kitą.