Revitonics - kas tai yra ir kaip teisingai atlikti pratimus?

Norėdami atrodyti švieži ir jauni, jums reikia ne tik vadovauti sveikam gyvenimui, bet ir treniruoti raumenis. Revitonics yra unikali veido ir kaklo raumenų raiška. Su reguliariais pratimais jūs galite greitai užkirsti kelią raukšles ir sumažinti jų atsiradimą.

Kas yra revizionistė?

Praktinių ir manipuliuojančių priemonių, skirtų pašalinti senėjimo priežastis ir pabloginti odos būklę, kompleksas yra vadinamas revitonika. Jos įkūrėja Natalija Osminina, daugelį metų užsiimanti veido raumenų reabilitacija. Revitono metodas pagrįstas biohidraulikos, biomechanikos, teorinės mechanikos ir pan. Žiniomis. Pratimai remiasi raumenų įtempio ir atsipalaidavimo reguliavimo principu.

Revitonikai turi tokius privalumus:

1. Skatina įtemptą saggy odą.
2. Palaiko raumenų toną, mažina spazmus ir įtampą.
3. Padeda atkurti veidą ovalo formą, rekonstruoti raumeninį skeletą ir sumažinti esamų raukšlių skaičių.
4. Pašalina akių patinimą.

Revitonics - pagrindiniai pratimai

Osminina teigia, kad bet kokio amžiaus gali pasiūlyti jos pasiūlytą sistemą ir geriausia pradėti nuo jauno amžiaus. Visas komplekso pratimai revitonist sistemos skirstomi į du tipus:

1. Vakuuminis fitnesas . Mokymui naudojami įvairių dydžių vakuuminiai indai. Jie padeda didinti raumenų tonusą, pagerinti kraujo apytaką ir normalizuoti kolageno ir elastino sintezę.
2. Skulptūra . Čia mes turime omenyje įprastus pratimus, skirtus raumenims vystyti.

Revitonika už nugarą

Daugelis žmonių kenčia nuo skausmo nugaros srityje ir daugeliu atvejų visa klaida yra neteisinga poza. Revitonika nugaros, stuburo ir peties raumenims reiškia "Active Standing exercise" įgyvendinimą:

1. Stenkitės, kad jūsų kojos būtų tik po pečiais. Kupis nukreiptas žemyn, šiek tiek pakreipkite sėdmenis ir priveržkite spaudą. Kūnas turi formuoti tiesią liniją.
2. Per visą pratimą turite ištiesti savo karūną ir atidaryti krūtinę. Šioje pozicijoje galite būti 1-5 minučių. "Revitonika" rodo, kad galite atlikti "aktyvųjį stovėjimą" ne tik namuose, bet ir, pavyzdžiui, metro.

Revitonika už kaklo

Daugeliu atvejų šios kūno dalies treniruotės yra skirtos pašalinti spazmus iš trapecijos raumens. Taip yra dėl to, kad įtampa šioje srityje veda prie kraujo tiekimo į veidą, vilnos susidarymo ir gimdos kaklelio osteochondrozės pablogėjimo. Pratimai "Rėmas", kuris atliekamas pagal šią schemą, leidžia:

1. Pakelkite rankas virš galvos, sulenkite juos alkūnėmis ir sulenkite juos skersai, kad suformuotumėte rėmą.
2. Pradėkite ruožą į viršų, ištempkite stuburą, o tada nukreipkite galvą žemyn, bet kūnas turėtų ir toliau siekti aukštyn. Palikite šioje pozicijoje apie 30 sekundžių.
3. Užmaukite vieną ranką virš krūtinės, o kitą - po smakru. Ištieskite kaklą, ištempkite raumenis. Keisti rankas. Padarykite viską 30 sekundžių.

Revitonics - pratimai ant ritinio

Paprasta adaptacija gali pagerinti mokymo efektyvumą, palengvinti skausmą nugaros, pagerinti laikyseną ir net sumažinti juosmenį. Revitoniki gali naudoti paruoštą kadagio ritinį arba jį lengva padaryti pats. Į rankšluostį uždėkite rąstinį kaištį arba kitą medinį lazdele ir pasukite storą volelį, pritvirtindami jį elastingomis juostomis ar sriegiais. Kopijavimo skersmuo turi būti ne mažesnis kaip 10 cm. Posūkio pratimai skiriasi nuo ritinėlio laikysenos, tačiau ši technika yra tokia:

1. Sėdi ant grindų ir padėkite ritinį tiesiai už sėdmenų. Atsigulkite ant nugaros ir patikrinkite, ar prietaisas yra nugaroje.
2. Kojos tęsiasi į priekį, laikant jas pečių pločiu ir pritvirtindamos nykščius.
3. Rankos pakelkite delnus žemyn, jungdami mažus pirštus. Buvimas šioje pozicijoje 5 minutes.
4. Po to pasukite į šoną ir į šoną ir tik tada atsikelkite, išvengdami staigių judesių.

Revitonics - veido pratimai

Unikali sistema buvo sukurta taip, kad kiekvienas galėtų tai pakartoti savarankiškai namuose. "Revitonics" veidui remiamasi daugybe taisyklių:

1. Įtaka hypertono raumenims, jums reikia ne daugiau kaip pusę minutės.
2. Norint sugrąžinti raumenį į savo įprastą būseną, ištempimas atliekamas, o tai turi būti atliekama lėtai ir sklandžiai.
3. Pradėkite treniruotes, raumenis paruoškite stipresniam poveikiui. Tam tikslui galite truputį ištempti raumenis viena kryptimi ar skirtingomis kryptimis. Laikykite juos tokioje padėtyje, kol atsiras atpalaiduojanti reakcija.
4. Norint, kad raumenys būtų pripratę prie naujos pozicijos, reviton naudoja fiksaciją, kurioje 3-5 sek. Pasirinkta pozicija yra susijusi su statine raumenų sulaikymu.

Revitonika akims

Dažnos problemos yra patinimas ir mėlynės po akimis, kurias galima pašalinti naudojant paprastą kompleksą. Pirmiausia turite išvalyti veidą ir sėdėti ant kėdės, ištiesdami nugarą. Siūlo reviton akių pratimus savigarbos:

1. Norėdami sušilti raumenis, atidarykite ir uždarykite akis. Įkvėpkite per nosį, traukdami savo skruostus ir leisdami orą išpūsti juos.
2. Norėdami atlikti egzaminuotojo pirmąjį pratimą, užlenkite rodyklės pirštus su lanku ir padėkite juos prie kaulų. Žingsnis po žingsnio uždarykite akis 5-10 sekundžių, padidindamas įtampą.
3. Vidiniai pirštai dedami ant vidinių kampų ir dažnai pradeda mirksėti.
4. Sukite alkūnės ant kelių, atidarykite rankas ir padėkite savo veidą akių lygiu. Laikykitės kelias sekundes, o tada padėkite rankas ir pakartokite prisilietimą, eikite link savo šventyklų.

Revitonics - nasolabial folds

Paprasta pratimai padeda sumažinti nasolabialių raukšlių, pašalinti negražią nasolabial sieną, išlaikyti aukštą skruostikaulių padėtį ir sugriežtinti saggingą odą. "Facelifting revitonika" apima tokius pratimus:

1. Uždėkite indeksuotus ir vidurinius pirštus, sulenktus šalia nosies sparnų, per skruostus.
2. Lūpos formos pailgos ovalios formos. Aštuonių sąskaitų atidarykite savo burną, išlaikydami ovalo formą. Paspauskite pirštus prieš skruostikaulius.

Lipwave lipitonika

Norint tapti lakūnų savimi, daugelis moterų sutinka su injekcijomis, tačiau tai nėra vienintelis sprendimas, todėl galite atlikti specialius pratimus. Dėl veido revitonikos gimnastikos lūpoms bus lengva ir patraukli:

1. Ištraukite lūpas į priekį, o tada viršutinę dalį suimkite apatine lanka ir atvirkščiai.
2. Ištraukite savo burnos kampus, tarsi norėtumėte ištirpdyti saldainius. Po to, raumenų įtampų sąskaita, pabandykite juos pakelti.

Revitonika už kaktos

Viena iš labiausiai problemų lauke yra kakta, ant kurios daugeliui žmonių būna raukšlių. Norint sumažinti arba pakelti antakius, tuomet reikia pasirūpinti, kad nebūtų buvę negražinių raukšlių. Tai siūlo įpročius, kurie yra veiksmingi šioje situacijoje.

1. Padėkite atvirą delną ant kaktos šiek tiek virš antakių ir užtaisykite raumenimis. Pakelkite ir nuleiskite antakius.
2. Revitonika siūlo mankštintis, kad atsikratytų bjauraus tarpo tarp antakių. Du pirštai nustato antakių kampus prie nosies tilto. Stenkitės sumažinti (tarsi susišalintis) ir atsipalaiduoti antakius.

Revitonics - knygos

Žmonės, kurie domina šia tema, knygynuose gali rasti specialią literatūrą.

1. " Tinkamumas veidui. Revitono sistema . " N. Osminin. Jis išsamiai pasakoja, kas yra revitonistas, šios krypties kūrėjo sukurta knyga. Natalija ne tik apibūdina pratimus, bet ir kalbasi apie pagrindinių trūkumų atsiradimo priežastis.
2. "N. Osminino veidas prisikėlimas ar paprastas stebuklas ". Autorius sako, kad toks revitono metodas ir gilinamas į tikras deformacijos ir senėjimo odos priežastis.