Anksčiau tradiciškai buvo manoma, kad raumens masės padidėjimas - tai vyro verslas, o jei mergaitė pasirodė sporto salėje, tai tik todėl, kad ji kovoja su svoriu. Tačiau laikais pasikeitė ir dabar merginos žino, ar kūnas yra daugiausia raumeningas, o ne riebalinis audinys, todėl nėra galimybės per daug svorio: tokio tipo audinys sunaudoja žymiai daugiau kalorijų, todėl jūs negalite kauptis riebalų nuosėdų ar efektyviai kovoti su juos Šiuo požiūriu aminorūgštys raumenų masės įgijimui tapo aktualios mergaitėms.
Amino rūgštys raumenų augimui
Prieš keletą metų susipainiojęs žmogus manė, kad geria baltymų kokteilį. Dabar sporto mitybos pramonė išaugo, o raumenų audinio augimui naudojami keli priedai. Tarp jų yra aminorūgštys raumenų išgydymui ir augimui.
Jei mes kalbame apie cheminę sudėtį, amino rūgštys yra baltymų (baltymų) pagrindas. Priklausomai nuo 22 aminorūgščių junginių, atsiranda specialios polimero grandinės, kurios skirtingos formos ir funkcijos yra baltymų kūne. Amino rūgštys kultūrizmo srityje yra kitas žingsnis tiriant raumenų audinio augimą. Tai buvo tas, kad baltymai yra raumenų statybinė medžiaga, todėl turi būti imamasi. Vėliau tyrimai parodė, kad baltymų kokteiliai (taip pat ir bet kokie baltyminiai produktai) organizme, virškinimo procese, pasirenka amino rūgštis, kurias ji naudoja raumenims gaminti baltymus.
Ryšium su tuo yra dar vienas populiarus klaidingas supratimas: baltymai ir aminorūgštys masiniam augimui yra vienodi. Tačiau tai nėra taip, ir net jų poveikio organizmui būdai skiriasi. Kadangi organizmas išskiria amino rūgštis iš paties baltymo, net ir su "greitu" baltymu, visa cheminė reakcija trunka apie 3 valandas. Jei iš karto vartojate aminorūgštis, kūne daugiau nereikia nieko suskaidyti, o reakcija vyksta keletą kartų greičiau. Tai reiškia, kad lengvai atsipalaiduoja nuo raumenų skausmo, atsigavimo ir raumenų augimo.
Beje, dar vienas aminorūgščių privalumas mergaitėms yra tas, kad, palyginti su baltymų kokteilis, jie yra labai mažai kaloringi, todėl net didelėmis dozėmis jie nepadeda prisitaikyti prie riebalinio audinio pasirodymo.
Kada geriau imtis amino rūgščių?
Tradiciškai manoma, kad po pratimo aminorūgštys suteikia optimalią naudą - raumenys reikalauja greito aminorūgščių srauto išgydymui, o jo naudojimas skatina greitą atsigavimą ir augimą.
Geriausios aminorūgštys svorio prieaugiui
Šiandien galite rasti visų rūšių priedų, ir tai yra gana sunku nuspręsti, kurios amino rūgštys yra geriau raumenys. Visi produktai turi privalumus ir trūkumus.
Dauguma realizuotų kompleksų yra hidrolizatai, ty baltymai,
Verta paminėti, kad aminorūgštys yra suskirstytos į 2 tipus - keičiamus (kuriuos pati organizmas pagamina) ir yra nepakeičiamas, kurių jis negali sintetinti. Pastarieji yra ypač svarbūs organizmui (leucinas, izoleucinas, valinas, treoninas, metioninas, fenilalaninas, triptofanas, lizinas, histidinas). Sutelkite dėmesį į trenerio patarimus ir informaciją apie paketą.