Fiziniai krūviai su elastine juostos, taip pat vadinamos elastine juostele ar juostele, šiandien yra labai populiarios fitneso. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad tokio pobūdžio mokymai nebus naudojami, bet pratimai su elastine juosta atliekami tiek sušilti, tiek paveikti tam tikrą raumenų grupę. Tokia veikla padės visiškai pakeisti keliones į salę. Pratimų guma yra tokio tipo ekspanserio pavadinimas, kuris vis dar turi pavadinimą - amortizatorius, guminis žaislas arba elastinga juosta fitnesui . Fizinis treniruotės su šiuo sportiniu įtaisu padės pagaminti raumenų masę, pagaminti kūną labiau įspaudžiant, raumenis, sąnarius ir raiščius po traumų. Daugelis sportininkų dabar linkę pratybų su elastinga juosta, nes tai paprasta ir prieinama. Tinkamai panaudojus juostą, raumenys atsipalaidės ir praranda papildomų svarų, o tai ypač įdomi gražios žmonijos žmonėms.
Pratimai su elastine juostele moterims
Viena iš pagrindinių moterų problemų yra klubų, pilvo ir sėdmenų zona. Su šios kūno dalies nuosėdomis moterys kenčia beveik visada, tačiau juostelėmis šis procesas bus ne tik naudingas, bet ir patrauklus.
Pratimai su elastine juostele kojoms ir sėdmenims Nr . 1. Būtina vaikščioti ant juostos ir priveržti kovos su rankomis taip, kad jaučiamas atsparumas. Turėdami hantelius į rankas, turite prikabinti ir pakilti iki viso kojų ištiesinimo, kaip parodyta 1 paveiksle. Šiuo metu pečius reikia nuleisti, o spaudas turi būti įtemptas. Dėl vieno požiūrio, jūs turite atlikti bent 12 kartų.
Pratimai Nr. 2 . Tokiu būdu atliekamas dar vienas geras treniruotes su guminiu tinklu fitnesui, kuris kraunasi sėdmenų ir kojų raumenis. Kilpa pagaminta iš guminės juostelės, į kurią stažuotojas tampa kojomis, taigi kojinės yra viduryje, o kilpos galus reikia užveržti abiem rankomis, kaip parodyta 2 pav. Kiekviena kojelė pakaitomis nukreipta į maksimalų pasipriešinimą. Pratimai turėtų atlikti 3 rinkinius 12-15 pakartojimų.
| | |
