Rytas yra pats patogiausias laikas skirti sau, savo sveikatai ir grožiui. Taip pat ryte galite užsiimti pratimais, tik 5-10 minučių ir visą dieną energingumo mokestį, jau nekalbant apie savęs vertingumo jausmą, kuris privers jus nusverti nuo to, kad jūs tai padarėte!
Tai paaiškėja ryto gimnastika iš Anita Lutsenko - geresnė kiekvieną dieną, bet šiek tiek daugiau nei kartais mesti, nuotaika. Pažiūrėkime, ką mūsų guru paruošė mums fitneso ir sveikatos pasaulyje.
Pratimai
Rytas gimnastika su Anita Lutsenko yra paprasta jungtinė gimnastika, kuri nereikalauja jokios specialios įrangos, didelės erdvės ar net laiko. Tačiau pamatysite save, kai pamatysite tai, o pabandyk pakartoti Anita Lutsenko ryto gimnastikos kompleksą.
- Mes minkštiname sąnario sąnarį - pasukame pėdą pakaitomis vienoje ir kitoje pusėje.
- Mes sujungiame kojas kartu rankomis ant kelių - sukdami kelius abiem kryptimis.
- Mes plečiame klubo sąnarį.
- Ištieskite kelius, padedame vieną ranką ant juosmens, antrasis mes traukime į apačią, kartu su juo linkime į šoną ir kamieną. Mes keičiame rankas ir šlaito pusę.
- Mes darome posūkius pečiais.
- Mes minkojame kaklą.
- Mes užsiimame 10 sėdimų vietų, keliai nesilaiko kojinių kraštų, kulnų ant grindų.
- Mes einame žemyn ir atkreipiame dėmesio į gulėjimą - mes stovime 10 sekundžių.
- Mes atliekame 10 išpjaustymų keliuose.
- Jie ištempė atgal, ištiesė apatinę nugarą ir atsistojo, kai nukrito, traukdami rankas į kojas, ištiesdami kelius.
Pradedantiesiems tokią gimnaziją su Anita Lutsenko reikia pakartoti vieną kartą per savaitę ryte. Per savaitę jūs jausitės kitaip, jei, žinoma, nepraleiskite vienos dienos.
Antrą savaitę atlikę 2 komplekso pakartojimus kiekvieną rytą, trečią - 3. Kai pastebėsite, kad jūs visai nenuviliate, paprasčiausiai padidinkite pasikartojimų skaičių pratybose.