Visi žino apie svarbų baltymų vaidmenį mūsų gyvenime, bet kas kada nors galvoja apie tai, iš kur yra šie baltymai? Atsakymas slypi terminu "amino rūgštys", kuris yra labai dažnas tarp profesionalių sportininkų. Amino rūgštys yra baltymų pagrindas. Mūsų kūne sintezuojamos devynios aminorūgščių rūšys, tačiau yra ir veislių, kurias turime tiekti kūnui maistu. Tai esminės amino rūgštys.
Kai vartojame baltyminius produktus, atsiranda katabolinis procesas, dėl kurio jie suskaidomi į aminorūgštis, o iš jų sintezuojami nauji baltymai, mūsų pačių baltymai, iš kurių pagaminti raumenys.
Raumenų masės augimas
Pagrindinis kultūristų tikslas yra kiek įmanoma greičiau padidinti norimą raumenų reljefą. Ne visada taip lengva. Aktyviojo mokymo metu organizmas valgo savo baltymus, kurių gamybai jis sunaikina raumenis. Dėl to sportininkas visą savo jėgą moko, o norimo rezultato nėra. Siekiant pagaminti raumenų masę, būtina "maitinti" kūną aminorūgštimis. Įtraukę juos treniruočių metu, po to mes apsaugome nuo tūkstančių raumens pluoštų katabolizmo, taip pat padėsime organizmui susigrąžinti kuo greičiau. Vis dėlto pasaulyje yra daug daugiau moterų, kurie nori prarasti svorį nei kultūristai. Todėl apsvarstykite populiariausią funkciją, kuri atskleis mums paslaptį, kaip numesti svorį su amino rūgščių pagalba.
Svorio kritimas
Amerikos mokslininkai atliko eksperimentus su žiurkėmis, kurios buvo laikomos įvairiomis mityba. Po dvylikos stebėjimo savaičių daroma išvada, kad žiurkės, kurioms aminorūgšties argininas buvo su maistu, prarado 63% pertekliaus. Buvo padaryta išvada, kad amino rūgštys ir svorio netekimas yra koncepcijos, kurios iškyla nuo vieno iki kelių pirštų. Taigi, kaip minėta anksčiau, aminorūgštys padeda raumeninei masei sukurti, atsigauti po treniruočių, taip pat deginti poodinius riebalus. Dėl to mes turime idealią formulę numesti svorio: imant aminorūgštis prieš treniruotę, jos metu ir po jos, mes ne tik atsikratysime riebalų, bet ir sustiprinsime raumenų masę, o tai ne tik padės mums tapti plona, bet ir tinkama.
Amino rūgštys, skirtos svorio mažinimui, taip pat gali būti naudojamos angliavandenių gedimo metu, o baltymų koncentracija - vadinamuoju džiūvimo periodu. Jie suteiks mūsų organizmui gyvybiškai svarbias medžiagas, o, skirtingai nuo baltymų, jie nepakenks mums papildomų kalorijų .
Kitas svarbus veiksnys, sugadinantis visas dietas, yra badas. Maisto kiekio skrandyje sumažėjimas, lyginant su įprastine doze, pradeda išsiskirti alkį skatinančiu hormonu, todėl mes neapsiribojame savimi ir skrendame maistu. Atsižvelgiant aminorūgščių kompleksą, to neįvyks. Jei nugalate tinklą dėl aminorūgščių svorio netekimo, visos "lieknėjimo" apžvalgos susilieja su tuo, ko nenorėjo valgyti. Tai yra mokslinis paaiškinimas. Viena iš amino rūgščių rūšių blokuoja alkio hormono gamybą ir taip sukuria sotumo jausmą žmogaus kūne.
Kaip vartoti amino rūgštis?
Paskutinis dalykas, kuris išlieka mums, yra imtis aminorūgščių svorio mažinimui. Gydytojai įspėja, kad amino rūgštys nepakeičia įprastos subalansuotos mitybos, todėl papildai gali sudaryti ne daugiau kaip 25% visų gaunamų aminorūgščių. Svarbiausias metodas yra pirmas 20 minučių po treniruotės, kai kūnas aktyviai pradeda atkūrimo procesus. Ir jums reikia nusipirkti aminorūgščių svorio mažinimo vaistinėse ar specializuotose sporto mitybos parduotuvėse.