Ar turite norą tapti plonesni ir gražesni, bet tu negali priversti savęs eiti į fitneso klubą? Tikriausiai neturite stipraus sporto motyvavimo. Galbūt jūs ne visai tikite, kad jis jums padės arba nesate tikras, kad tai yra tikrai ko jums reikia. Tie žmonės, kurie turi stiprią motyvaciją sportuoti, ilgai treniruojasi!
Moterų sporto motyvacija
Paprastai pagrindinė motyvacija sportuoti yra numesti svoris arba pagerinti figūrą, o ne olimpinių įrašų. Galų gale, dažniausiai mergina mąsta apie savo išvaizdą, kai supranta, kad kažkas yra negerai - pavyzdžiui, sėdmenys prarado savo ankstesnį toną arba pilvukai nustojo būti plokšti. Tokiais momentais atsiranda mintis, kad laikas keisti įprastą gyvenimo būdą , bet, kaip pasirodo, tai nėra taip lengva.
Faktas yra tas, kad visa žmogaus veikla sukasi aplink jų poreikių įgyvendinimą - pavyzdžiui, valgyti, gerti, miegoti. Ir visa tai daro bet kuris asmuo lengvai ir maloniai. Bet kai jūs turite kažką iškirpti arba pridėti sporto, kuris vieną kartą atneš rezultatą, tai psichologiškai sunku. Laukite rezultato apskritai visada yra sunku, o jei mes kalbame apie sportą, norėdami numesti svorį ar pagerinti kūno formą, tai čia pirmoji sėkmė turi praeiti bent kartą per mėnesį. Ir šiame etape tai bus pirmieji rezultatai, ir jie taps ryškesni ir pastebimi tik praėjus 4-6 mėnesiams.
Asmuo yra taip išdėstytas, kad nori visko iš karto ir jei šis skaičius yra tinkamas, rezultatai bus pastebimi beveik po pirmosios mokymo valandos. Štai kodėl moterų sporto motyvacija yra tokia svarbi - tai leis nenukrypti planuojamo kelio ir pasiekti puikių rezultatų.
Sportas: motyvacija mokymui
Taigi, norint motyvuoti save, turite aiškiai suprasti tikslus, laiką ir galimus rezultatus. Dirbk su juo, užsirašykite popieriaus lapus.
- Nustatykite, ką norite ištaisyti per sportą. Pavyzdžiui: priveržkite sėdmenis, nuimkite šlaunies viduje, apatinę pilvo dalį.
- Rasti informaciją apie tai, kokios pratybos kiekvienu iš šių atvejų yra efektyviausios, ir parašyti sau mokymo programą. Tačiau jei jūs einate į treniruoklių salę, tai gali tai padaryti jums.
- Pavyzdžiui, planuokite ilgalaikį planą, pavyzdžiui, nuspręsite įsitraukti į šį režimą 3 kartus per savaitę 3 mėnesius. Atsižvelkite į tai - trys mėnesiai yra minimalūs, kurie padės jums reguliariai mokytis ir pamatyti tikrai gerus rezultatus. Užsirašykite datą, nuo kurios pradėsite mokytis - geriau pradėti tą pačią dieną, kai buvo parengtas planas.
- Pagalvokite apie atlygį: jei jūs darysite viską, galite, pavyzdžiui, įsigyti gražios suknelės ar papildomos batų poros.
- Svarbiausia dalis yra privilegijų sąrašas, kurį gausite atlikdami savo programą. Pavyzdžiui, be gražios figūros, sustiprinsite imunitetą, pagerinsite bendrą sveikatą, padidinsite energijos lygį,
rasti naują hobį, o svarbiausia - galės ilgai išlikti gražiai ir tinka. Kuo daugiau naudos yra, tuo geriau.
Visa tai verta pakabinti akivaizdoje vietoje, o svarbiausias dalykas yra tvirtai nuspręsti, bet kokia kaina neatsitraukti. Ši motyvacija, kuri nustato visus jūsų ketinimus ant popieriaus ir nuolat primena jus apie profesionalų, padės jums susitvarkyti. Perskaityk tai, kai jaučiate, kad esate per daug tingus mokytis.
Beje, taip pat galite sudaryti vaikų sporto motyvaciją. Tačiau, jei jiems patinka skyrius, jie, greičiausiai, noriai eis ten ir be papildomos motyvacijos. Jei sportas nepakenks jiems, galbūt tiesiog ieškoti skyriaus iš jų interesų sferos.