LFK arba terapinė fizinė kultūra yra vienas iš beveik visų raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymo elementų. Skoliozės gydymas taip pat reikalauja gimnastikos buvimo, ir pratimų gydymas yra leidžiamas visais ligos etapais, tačiau jis yra veiksmingiausias pradiniame etape.
Terapinis kompleksas
Nepaisant to, kad skoliozė stuburo slėgiui sumažina stuburo naštą, atkreipia ją, mažina skausmą ir įtampą nuo raumenų, stiprina raumeninį korsetą ir normalizuoja laikyseną - tai negali būti vienintelis gydymo būdas. LFK visada derinamas su masažu, rankine terapija, taip pat su sportu, pavyzdžiui, plaukiojimu. Plaukimas yra natūraliausias būdas sustiprinti ir pagerinti stuburą, nes tuo pačiu metu raumenys yra apmokyti, sustiprinti ir ištempti raiščius. Vandenyje galimybė sužeisti yra sumažinta iki minimalaus.
Pratybų pasirinkimas
Reikia prisiminti, kad skoliozės gimnastika gali prisidėti prie gydymo ir degeneracijos. Kiekvienas pacientas turi atskirą ligos vaizdą, todėl kiekvienas pratimų komplektas taip pat yra individualus ir pasirenka ortopedinis gydytojas.
Gymiozė skaolio pataisymui susideda iš simetrinių ir asimetriškų pratimų. Tik simetriniai pratimai gali būti atliekami savarankiškai, nes dėl mažesnės apkrovos jie gali padaryti dar mažiau žalos, jei netinkamai atlikti. Simetriniai pratimai veikia raumenis skirtingai: sutraukti ir netinkamai sukurti raumenys yra silpnesni, todėl jų apkrova bus didesnė.
Asimetriniai pratimai atliekami tik ortopedo ar reabilitacijos gydytojo priežiūroje.
Pratimų kompleksas
Mes pristatysime jums apytikslę gydomąją gimnastiką, skirtą skoliozei. Tačiau iš tikrųjų veiksmingas kompleksas, kuris bus naudingas, nesukeliant pavojaus sveikatai ir spuogų degeneracinių procesų pagreitinimo rizika, gali būti atliktas tik ortopedo, atlikus tyrimą ir stuburo rentgeno spindulių.
- Mes nusileidžia ant grindų, pakelkime rankas ir kojas. Mes pradedame pakaitomis judėti galūnes, dešinę koją + kairę ranką, kairę koją + dešinę ranką. Mes darome pratimą 1 minutę. Mes poilsio 30 sekundžių.
- IP yra tas pats. Mes priimame abiem rankomis ant hantelio, pradedame sinchroniškai pakelti kojas ir rankas. Mes darome pratimą 1 minutę, tada atpalaiduojame 30 sekundžių.
- IP yra tas pats. Hantelo rankose pakelkite kojas ir lygiagrečiai nuleiskite rankas prie krūtinės su hanteliais. Jo rankos sulenktos, jo krūtinė plinta nuo grindų. Mes darome 1 minutę ir poilsio 30 sekundžių.
- IP - gulėti ant grindų, dešinė rankos ištiesta, kairėn - išilgai bagažinės, kojos nuo grindų neplyšta. Mes traukime kairę ranką į dešinę, pasikeičia rankas, ištraukiame dešinę ranką į kairę. Mes darome 1 minutę, poilsio 30 sekundžių.
- IP - gulėti ant grindų, nešluokite kojų iš grindų, rankų ant užrakto spenelio. Mes išplėšime galvą ir krūtinę nuo grindų. Mes darome 1 minutę, poilsio - 30 sekundžių.
- IP - gulėti ant grindų, rankas laikome po klubo kaulais. Mes pradedame kilti po vieną, stulbinantis kaip švytuoklė. Pirma, rankos ir krūtinė, tada pėdos. Mes tęsiame 1 minutę, mes poilsio 30sec.
- Mes užbaigsime kompleksą gyvatės pozoje - rankose priešais krūtinę, ištiesinsime jas, pakilsime ir sulauksime nugaros.
Atsargumo priemonės
Šiame komplekse yra simetriškų judesių, kurie yra saugūs visose skoliozės formose. Jei jums sunku, pradėkite daryti pratimus be hantelio arba užsirašykite lengvesnius. Patogumui sukonfigūruokite laikmatį 6 būdams per minutę, o 6 kartus - pusę minutės. Šis kompleksas yra tinkamas bet kokių raumenų ir skeleto ligų prevencijai, nes jo įgyvendinimas sustiprina raumenų korsetą ir atleidžia krūvį nuo stuburo.
Su bet kokiu skausmu ir diskomfortu sustabdykite komplekso veiklą. Prisiminkite, kad skausmas yra signalas, kurį reikia sustabdyti.