Kovos su antsvoriu procesas yra ilgas procesas, kuris nereikalauja laikino apribojimo, bet visiškas maisto tipo pasikeitimas. Galų gale, jei jūsų mitybos įpročiai jau sukėlė perteklinį svorį, logiška, kad po to, kai grįšite į tą pačią dietą po dietos, vėl pradėsite svorį.
Pernelyg didelio svorio psichologija
Pagrindinė žmonių, kuriems yra antsvoris, problema yra atsisakymas kontroliuoti savo mitybą. Jie nesupranta produktų, jie tiesiog valgo tai, kas jiems patinka, ką jie valgė, ką jų tėvai jiems paruošė. Be to, daugelis jų mato maistui malonumo šaltinį, o didelė jų dalis taip pat priklauso nuo saldžiųjų.
Kilus klausimui, kaip pašalinti perteklinį svorį, pirmasis žingsnis - nustatyti prioritetus. Pirma, pats nuspręsk, kas jums svarbes: malonumas iš maisto ar jūsų išvaizda? Šiuo metu negalima pasirinkti "ir to, ir dar", nes turi praeiti laikas, kol tikrai mylėsite tinkamą maistą ir pradėsite mėgautis malonumu.
Jei nesate pasirengęs atsisakyti maisto malonumų, tada jūs neturite jokio realaus susidomėjimo svorio praradimu, o pačiame linkėjote jaučiatės gana patogiai. Nors viskas vyksta taip, jūs nesikeičiate svorio.
Ir tik tada, kai esate pasirengęs visiškai pakeisti maisto įvaizdį, jei tik atsiskaitysite su neapykantomis svarais, galite pasakyti, kad esate tikrai pasirengęs svorio mažinimui
Kaip elgtis su nutukimu?
Svarbiausia kovojant su pertekliniu svoriu yra kenksmingų mitybos įpročių atmetimas ir jų pakeitimas naudingais. Organizuokite savo dieną, valgykite tuo pačiu metu 3-4 kartus per dieną. Pusryčiams valgykite dalį javų arba kiaušinių, pietų sriubai, vidutinio ryto užkandžiai - kefyras , o vakarienei - mėsos arba žuvies su daržovių garnyru.
Pašalinkite "tuščią", nenaudingą maistą iš raciono - saldainių, baltos duonos, miltų produktų. Praturtindami savo mitybą su daržovėmis ir vaisiais, ne tik sumažinsite svorį, bet ir pagerinsite odos būklę, plaukus ir nagus. Svarbiausia yra nuoseklumas ir sprendimas pereiti prie tinkamos mitybos. Tai yra harmonijos garantija!